神經(jīng)衰弱患者大多有注意力不集中、記憶力差的癥狀表現(xiàn)，在生活和工作中常常丟三落四、忘東忘西。因此，專家建議，神經(jīng)衰弱患者在積極治療的過程中應(yīng)該補(bǔ)充一些增強(qiáng)記憶力的食物，強(qiáng)身健腦，改善病情。那么吃什么增長(zhǎng)記憶力呢?

　　核桃仁

　　核桃仁是最常見的一種補(bǔ)腦健腦食品，因其內(nèi)含豐富的不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)以及維生素等成分，可補(bǔ)腦健腦，促進(jìn)腦細(xì)胞活性，提高思維能力。因此每天適當(dāng)吃一些核桃仁，可消除大腦疲勞，使大腦功能恢復(fù)正常，從而增長(zhǎng)記憶力。

　　海帶

　　研究表明，海帶中含有豐富的亞油酸、卵磷脂以及磺類物質(zhì)等大腦必需的營(yíng)養(yǎng)成分，擁有很強(qiáng)的健腦功能，增強(qiáng)記憶力。

　　胡蘿卜

　　吃什么增長(zhǎng)記憶力?胡蘿卜中所含的蛋白質(zhì)、氨基酸和比較豐富的胡蘿卜素，能夠加快大腦的新陳代謝，預(yù)防和消除大腦疲勞，增強(qiáng)記憶力。

　　葵花子

　　葵花子中含有豐富的維生素E和維生素B群，不僅能夠提高機(jī)體免疫力、防止細(xì)胞衰老，還能夠調(diào)節(jié)腦細(xì)胞代謝和改善其抑制機(jī)能，從而起到鎮(zhèn)定情緒、緩解失眠、增強(qiáng)記憶力的作用。

　　南瓜

　　中醫(yī)認(rèn)為，南瓜性味甘平，有清心健腦的功效。因此，神經(jīng)衰弱患者經(jīng)常食用一些南瓜可以緩解頭暈、心煩、記憶力減退等癥狀。

　　大豆+沙丁魚

　　大豆中所含的谷酰氨和卵磷脂以及沙丁魚中所含的牛黃蘇都是大腦必需的重要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，因此，將這兩種食物搭配食用具有很好的增強(qiáng)記憶力、延緩腦細(xì)胞衰老的作用。

　　現(xiàn)在你知道吃什么增長(zhǎng)記憶力了嗎?