怕冷是怎么回事?一起來看看吧.

　　怕冷是怎么回事?

　　第一，過度怕冷的原因有很多種：缺鐵的人由于血紅素較少，影響了血液的攜氧能力，導致組織能量代謝發(fā)生障礙，人會因產生的熱量不足而感到異常寒冷;血壓低的人末梢血液循環(huán)不足，人體組織同樣得不到足夠的氧和能量，也會畏寒;另外，身體中的甲狀腺素分泌不足的時候皮膚等部分的血液循環(huán)減慢，產熱不足就會對冷的反應更加強烈;更年期女性身體里的雌激素水平較低，影響了神經(jīng)血管的穩(wěn)定，容易出現(xiàn)腰、腹、手腳和全身發(fā)冷。

　　怕冷應該吃些什么?

　　第二，多吃食性溫熱的食物，如牛肉、羊肉、黃鱔、甜食、紅棗、桂圓、荔枝、以及蔥姜辛辣之品等。冬令怕冷，常吃這類食品可幫助改善怕冷的感覺，從而增強體質。另外，除了保證一定的食量，攝入充足的熱卡外，還應多吃些含碘豐富的食品，如海帶、海蜇、蝦皮及海魚等。還有，鐵是制造血和蛋白質的重要原料，血和蛋白質擔負著機體氧的運輸代謝功能。若膳食中缺鐵，易患缺鐵性貧血，致營養(yǎng)素得不到充分氧化，產熱不夠就易感到冷。所以，人們平時宜多吃富含鐵質的食品，如動物肝臟、羊肉、狗肉、牛肉、魚、蛋、黑木耳、大棗、乳類、豆制品和綠色蔬菜等。 最后，經(jīng)?；顒踊顒邮潜匦璧模L時間一動不動地坐著，身體產生的熱量就太少啦。

　　怕冷怎么辦?

　　第三，經(jīng)常的體育鍛煉是最好方法，清晨散步、跑步和游泳都能達到良好的效果。除此以外，用涼水洗臉或是擦身也能鍛煉自己耐寒的能力。冬天比較適合吃性質溫熱的肉類，像牛羊肉、鹿肉，桂圓也有很好的效果。但食補也要講究火候，北方的天氣不適合用人參等大補的藥材，西洋參相對比較溫和，不容易上火，第一次先服一兩片，依照自己身體的反應再逐漸地增加到合適的量。同時食物要在溫熱的時候吃，不要貪涼或是吃涼飯涼菜。另外，衣服穿得合適也是保暖要素之一。

　　現(xiàn)在你知道怕冷是怎么回事了嗎?