手抽筋的原因是什么?只是單單缺鈣而已嗎?下面我們一起來看看吧

　　手抽筋的原因

　　1、血液的供應(yīng)出現(xiàn)障礙，天氣變冷，這種障礙就會(huì)更加突出，于是手腳就會(huì)出現(xiàn)抽筋的現(xiàn)象。這就是中老年人半夜腳抽筋的主要原因。

　　2、血液粘稠度高，血液的流動(dòng)減慢，這樣就更容易出現(xiàn)半夜腳抽筋。

　　3、缺鈣，是手腳抽筋的主要原因,一旦身體缺鈣，不但中老年人，即使是年青人也會(huì)抽筋;不僅晚上，白天也容易出現(xiàn)抽筋的現(xiàn)象。

　　4、缺鎂，鎂在體內(nèi)的主要功能是活化各種酶和起著調(diào)節(jié)神經(jīng)機(jī)能的作用,當(dāng)血清中鎂含量過低,再遇冷時(shí)即會(huì)引起肌肉應(yīng)激能增加、興奮造成抽筋發(fā)生。推薦閱讀：孕婦抽筋的急救措施

　　手抽筋的解決方法

　　手指、手臂抽筋時(shí)，有兩種方法可以緩解，第一，伸直肘部，慢慢扳直手指關(guān)節(jié)，將手腕向手背方向伸展。第二，以輕柔的力度按摩，千萬不要拍打或叩擊。

　　手部保健操預(yù)防抽筋

　　1、用手表做輔助器械，按順時(shí)針和逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)手腕25次。功效：緩解手腕肌肉酸痛感覺。

　　2、手握帶有負(fù)重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做從自然下垂到向上抬起動(dòng)作，然后是手掌向下握水瓶，做從下到上的運(yùn)動(dòng)各25次，鍛煉腕屈肌。功效：防治腕關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生，增強(qiáng)手腕力量。

　　3、舒展身體各部位時(shí)，也要用力展開雙手的五指，每次20至30秒鐘，做2至3次。功效：增強(qiáng)關(guān)節(jié)抵抗力，促進(jìn)血液循環(huán)。

　　4、吸足氣用力握拳，用力吐氣，同時(shí)急速依次伸開小指、無名指、中指、食指。左右手各做10次。功效：鍛煉手部骨節(jié)，舒緩僵硬狀態(tài)。

　　5、用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指，從大拇指開始，每指各做10秒鐘，平穩(wěn)呼吸。功效：促進(jìn)血液循環(huán)，放松身心。

　　6、雙手持球(如網(wǎng)球)，或持手掌可握住的事物(如水果等)，上下翻動(dòng)手腕各20次。球的重量可依自己力量而定。功效：增強(qiáng)手腕力量，鍛煉肢體協(xié)調(diào)能力。

　　7、雙掌合十，前后運(yùn)動(dòng)摩擦致微熱。功效：促進(jìn)手部的血液循環(huán)。

　　引起抽筋的常見原因

　　1、外界環(huán)境的寒冷刺激，如冬季夜里室溫較低，睡眠時(shí)蓋的被子過薄或腿腳露到被外。

　　2、疲勞、睡眠、休息不足或休息過多導(dǎo)致局部酸性代謝產(chǎn)物堆積，均可引起肌肉痙攣。如走路或運(yùn)動(dòng)時(shí)間過長(zhǎng)，使下肢過度疲勞或休息睡眠不足，都可使乳酸堆積;睡眠休息過多過長(zhǎng)，血液循環(huán)減慢，使二氧化碳堆積等。

　　3、老年婦女雌激素下降，骨質(zhì)疏松，都會(huì)使血鈣水平過低，肌肉應(yīng)激性增加，而常發(fā)生痙攣。

　　4、睡眠姿勢(shì)不好，如長(zhǎng)時(shí)間仰臥，使被子壓在腳面，或長(zhǎng)時(shí)間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于絕對(duì)放松狀態(tài)，引起肌肉“被動(dòng)攣縮”。

　　腿抽筋常見的原因

　　人們常見的腿抽筋其實(shí)是小腿肌肉痙攣，表現(xiàn)為小腿肌肉如腓腸肌突然變得很硬，疼痛難忍，可持續(xù)幾秒到數(shù)十秒鐘之久。

　　1、寒冷刺激。如冬天在寒冷的環(huán)境中鍛煉.準(zhǔn)備活動(dòng)不充分;夏天游泳水溫較低，都容易引起腿抽筋。晚上睡覺沒蓋好被子，小腿肌肉受寒冷刺激.會(huì)痙攣得讓人疼醒。

　　2、 肌肉連續(xù)收縮過快。劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí).全身處于緊張狀態(tài)，腿部肌肉收縮過快.放松的時(shí)間太短，局部代謝產(chǎn)物乳酸增多，肌肉的收縮與放松難以協(xié)調(diào)，從而引起小腿肌肉痙攣。

　　3、出汗過多。運(yùn)動(dòng)時(shí)間長(zhǎng).運(yùn)動(dòng)量大，出汗多，又沒有及時(shí)補(bǔ)充鹽分.體內(nèi)液體和電解質(zhì)大量丟失.代謝廢物堆積.肌肉局部的血液循環(huán)不好，也容易發(fā)生痙攣。

　　4、疲勞過度。當(dāng)長(zhǎng)途旅行、山、登高時(shí)，小腿肌肉最容易發(fā)生疲勞。因?yàn)槊恳淮蔚歉?都是一只腳支持全身重量，這條腿的肌肉提起腳所需的力量將是人體重的六倍，當(dāng)它疲勞到一定程度時(shí)，就會(huì)發(fā)生痙攣。

　　5、缺鈣。在肌肉收縮過程中.鈣離子起著重要作用。當(dāng)血液中鈣離子濃度太低時(shí)，肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長(zhǎng)發(fā)育迅速，很容易缺鈣，因此就常發(fā)生腿部抽筋。

　　抽筋發(fā)作時(shí)怎么辦

　　根據(jù)不同的原因采取下列不同的對(duì)策，可以很快解除痙攣而止痛。當(dāng)發(fā)生抽筋時(shí)，只要據(jù)“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳腳趾并堅(jiān)持l～2分鐘以上，即可收效。具體來說，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳腳使腳板翹起，一方面盡量伸直膝關(guān)節(jié);當(dāng)小腿前面的肌肉抽筋時(shí)，可壓住腳板并用力扳屈腳趾。

　　腳抽筋時(shí)，可以用腳尖站立，或用腳趾向上翹，等到抽搐的肌肉放松后，再按摩腳掌。 如果是大腿后面肌肉抽筋時(shí)，可以先抬高腿，使膝部伸直。如果是大腿前面的肌肉抽筋，可以屈膝，同時(shí)按摩抽筋的肌肉。 小腿抽筋時(shí)，先伸直膝蓋，用手抓著腳尖，慢慢朝膝蓋方向推，也可以輕輕按摩抽筋的小腿肌肉。

       現(xiàn)在你知道手抽筋的原因了嗎?