便秘，相信是很多人都是常有的事情，那么治療便秘的最佳方法是什么呢?下面一起來看看。

　　1、按摩治療便秘

　　患者取仰臥位，兩手掌相疊，以臍為中心，在中腹、下腹部作順時針方向摩動，以腹內(nèi)有熱感為宜，約2分鐘。再用食指或中指點揉中脘、天樞、氣海，每穴1分鐘。拇指按揉支溝穴，以有酸脹感為宜，約1分鐘，然后用后掌根從上到下擦腹直肌，約半分鐘，最后，取仰臥位，施術者用手掌根由上到下擦腰部和骶部(腰以下部位)，約1分鐘。

　　2、刮痧治療便秘

　　重刮大椎、大杼、膏肓、神堂、大腸俞、天樞、上巨虛、支溝經(jīng)穴部位，熱結加刮曲池、合谷經(jīng)穴部位，氣滯加刮中脘、行間經(jīng)穴部位，氣血虧虛者加脾俞經(jīng)穴部位輕刮，下元虛弱加氣海至關元經(jīng)穴部位輕刮。每經(jīng)穴部位刮3～5分鐘。

　　3、敷貼治療便秘

　　1）、大田螺3個，食鹽少許。先將田螺搗爛，加少許食鹽敷貼氣海穴，每日1次。

　　2）、牙皂末6克，蜂蜜6克，麝香3克，共調(diào)和為手指粗之條狀，納入肛門內(nèi)，5分鐘內(nèi)可以通便。

　　3）、皮硝9克，加水溶解后加入皂角末，調(diào)勻敷臍部，每日1次。

　　4、保健功法

　　仰臥位，頭部略抬高與胸平，雙目微閉，舌抵上腭，兩足并攏，一手按胸，一手按腹，然后作腹式深呼吸，用鼻吸氣，宜深長，以頂起按腹之手為度。然后，用力緩慢呼氣，以按腹之手緩慢落下為度，兩手均不用力。每日練功1～2次，每次500～100息。有唾液分三次咽下。

　　5、水分是否攝取充足

　　專家們一致認為，便秘者的當務之急是檢查飲食狀況。對付便秘最重要的飲食項目是纖維及水分。大量攝取這兩者，是軟化并促 其通過結腸所必要的。 到底要多少水分及纖維才算夠?成人至少每天需6杯水分，8 杯更好。雖然各種液體都有效，但最好的選擇還是水。

　　6、坐馬桶自我訓練

　　生活中，許多人早巳習慣了方便時才上廁所，而不是依照體內(nèi) 的反應。然而，忍便會逐漸導致便秘。但現(xiàn)在改善你的排便習慣還 不遲。修斯特博士說：飯后是最自然的如廁時間。因此，不妨每餐 飯后，坐馬桶10分鐘。假以時日，即可制約結腸養(yǎng)成自然的習慣。

　　7、放松心情

　　當你受到驚嚇或緊張時，你會嘴巴干澀，心跳加速。你的腸子 也會停止蠕動。勞德醫(yī)師說，這是一種對抗或逃生的機制。如果你 感到便秘的壓力，不妨試著放松自己，或者聽些節(jié)奏輕快的音樂。

　　8、盡情開懷地大笑

　　大笑時，震動肚皮，有利于防止一、二天內(nèi)的便秘。這對腸子有 按摩作用，能幫助消化，且能緩解壓力與緊張，坎侖說。