由于日常生活的飲食習(xí)慣，很多人往往會忽略吃多點補血的食物，從而造成經(jīng)常出現(xiàn)貧血，出現(xiàn)疲乏困倦、心悸、氣急或呼吸困難、頭暈頭痛耳鳴眼花注意力不集中嗜睡、食欲減退腹部脹氣惡心便秘等現(xiàn)象。所以為了調(diào)理好身體，必須吃多點補血養(yǎng)顏的食物?，F(xiàn)在讓我們一起來了解下。

　　1、玫瑰四物:滋補功效，調(diào)整生理體質(zhì)，改善月經(jīng)不順及痛經(jīng)。

　　2、桂圓紅棗：補心脾，益氣血，抗癌功效，舒緩經(jīng)痛，幫助經(jīng)血排清。

　　3、老姜：促進(jìn)血液循環(huán)，加強代謝功能，暖胃潤肺，預(yù)防風(fēng)寒。

　　4、神奇四合一(桂圓紅棗和老姜的綜合)：補血、補氣、御寒效果，促進(jìn)血液循環(huán)，補血明目。

　　5、人參：補精、氣、神，具有滋養(yǎng)生津，消除疲勞，提振精神的效果。

　　6、桂花：安定神經(jīng)、有利睡眠，滋潤皮膚、防止口干舌燥，消除胃脹氣，防口臭。

　　7、金桔檸檬：含豐富的維生素C，抗氧化，舒緩咳嗽、潤喉的功效。

　　8、油切果：降三高：高血壓、高血脂、高血糖，另有消脂去油的功效。

　　9、牛蒡冬蟲夏草：補精、氣、神，抵抗慢性疲勞，增強體力及恢復(fù)精力。

　　10、冰糖菊花：散風(fēng)熱，滋腎益精，養(yǎng)肝明目，強壯筋骨，抗老防衰。

　　11.菠菜：菠菜中還有豐富的鐵質(zhì)的胡蘿卜素，有補血的功效。

　　12.補血養(yǎng)顏湯：把牛肉放入滾水中高火3分鐘，取出洗凈?；ㄉ视脽崴疇C過，去衣。紅棗去核洗凈。陳皮浸軟，刮去瓤，洗凈。把適量清水高火6分鐘至滾，放入牛肉、花生仁、紅棗、陳皮、姜(切片)，中火45分鐘，加淡奶，用鹽調(diào)味即可。

　　13.補血養(yǎng)顏粥：小米清洗，紅棗清洗去核切小片。 備好的材料與清水一起下鍋煮，這樣煮出來的小米會特別的粘，煮好后的粥加入紅糖攪拌即可食用。

　　14.三紅湯：紅棗7枚、紅豆50克、花生紅衣適量，放在一起熬，大概15分鐘即可。