4、雙腿盡量張開(kāi)站立,身體挺直,雙手往上伸直舉起,右手掌疊放在左手背上,吸氣收腹。
5、雙腳并攏,身體挺直站立。向左邊斜上方向邁出左腳,左腳腳掌著地,右腳挺直,雙手往上伸直舉起,上身往左邊傾,持續(xù)10秒后換邊重復(fù)動(dòng)作。
6、雙腿盡量張開(kāi)站立,身體挺直,上身彎曲至與下身成90度,雙手疊放在左腳位置上,持續(xù)10秒后換邊重復(fù)動(dòng)作。
7、雙腳張開(kāi),身體挺直站立。雙腿微微屈膝,雙手握拳,左手屈肘抬起至胸前位置,右手屈肘放在腰部后面位置,腹部保持緊張狀態(tài)。
8、雙腳張開(kāi),身體挺直站立。雙手五指張開(kāi),然后沿著肩膀的水平位置往左邊兩邊伸直,掌心朝下,吸氣收腹。
9、雙腳張開(kāi),身體挺直站立。雙腿微微屈膝,雙手握拳,右手屈肘抬起至胸前位置,左手屈肘放在腰部后面位置,腹部保持緊張狀態(tài)。
10、雙腳張開(kāi),身體挺直站立。右手往斜上方伸直舉起,掌心朝外,左手抬起稍微高于肩膀位置向左邊伸出,掌心朝下,腹部收縮。
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