睡前吃什么有助睡眠 有助睡眠的食物大盤(pán)點(diǎn)

　　蓮子味澀性平，有養(yǎng)生安神之功效。研究表明，蓮子含有蓮心堿等成分，具鎮(zhèn)靜作用，可促進(jìn)胰腺分泌胰島素，使人入眠。

　　葵花子含多種氨基酸和維生素，可調(diào)節(jié)腦細(xì)胞的新陳代謝，改善腦細(xì)胞抑制機(jī)能。睡前嗑一些葵花子。有利于消食化滯、鎮(zhèn)靜安神、促進(jìn)睡眠。

　　小米性微寒，具健胃、和脾、安眠之功效。研究發(fā)現(xiàn)，小米中有豐富的色氨酸。其含量在所有谷物中獨(dú)占鰲頭，能使大腦思維活動(dòng)受到暫時(shí)抑制，使人產(chǎn)生困倦感。

　　核桃味甘性溫，能治療精神衰弱、健忘、失眠。多夢(mèng)。取粳米，核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可用白糖調(diào)食，睡眠前食用。