老年人患頸椎病是一個衰老過程的體現(xiàn)，而年輕人患頸椎病的“元兇”則多是自己的不良習(xí)慣，其主要是長期保持錯誤的姿勢，加上缺乏適當?shù)腻憻挕ｉL期低頭或扭著脖子看書，或者長期緊盯著顯示屏，使脖子處于一個姿勢，會造成兩個椎體之間的壓力不平衡，或頸部肌肉過度牽拉出現(xiàn)炎癥。這些都會使局部的神經(jīng)受到刺激，引起相應(yīng)區(qū)域的疼痛等癥狀。

　　如何治療后背酸痛

　　1、腰肌鍛煉保健法（仰臥保健法）?；颊呷⊙雠P位，首先雙腳、雙肘和頭部五點，支撐于床上，將腰、背、臀和下肢用力挺起稍離開床面，維持感到疲勞時，再恢復(fù)平靜的仰臥位休息。按此法反復(fù)進行10分鐘左右，每天早晚各鍛煉一次。

　　2、俯臥保健法?；颊卟扇「┡P位，將雙上肢反放在背后，然后用力將頭胸部和雙腿用力挺起離開床面，使身體呈反弓型，堅持至稍感疲勞為止。依此法反復(fù)鍛煉10分鐘左右，每天早晚各一次。如果長期堅持鍛煉，可預(yù)防和治療腰肌勞損和低頭綜合癥的發(fā)生和發(fā)展。

　　3、腰背部叩擊按摩保健法?；颊卟捎枚俗?，先用左手握空拳，用左拳在左側(cè)腰部自上而下。輕輕叩擊10分鐘后，再用左手掌上下按摩或揉搓5分鐘左右，一日兩次。然后反過來用右手同左手運動法。自己感到按摩區(qū)有灼熱感，則效果更好，運動后自覺舒服無比。此運動法能促使腰部血液循環(huán)，能解除腰肌的痙攣和疲勞，對防治中老年性腰肌勞損效果良好。