在實(shí)際工作中我發(fā)現(xiàn)很多患有強(qiáng)迫癥的朋友由于種種原因不能得到及時的系統(tǒng)的完整的治療。主要原因是找不到合適的心理醫(yī)生和經(jīng)濟(jì)原因。為了能真正幫助這樣的朋友，我結(jié)合自己成功的治療經(jīng)驗(yàn)，花了一定時間，整理出了下面的自救手冊。如果它能給強(qiáng)迫癥朋友一點(diǎn)實(shí)際幫助，也可以減輕由于我無法幫助更多的朋友所帶來的自責(zé)和內(nèi)疚了。
    幾乎所有的強(qiáng)迫癥朋友都有大量的心理治療與藥物治療的歷史，很多人對治療已經(jīng)失去了信心。但你應(yīng)該知道：過去不等于未來，以前治療不成功并不意味著將來的治療也是無效的，下面我要和大家分享的是經(jīng)過全世界驗(yàn)證的治療強(qiáng)迫癥的有效療法，當(dāng)然自己操作會有一定的困難，這也只能靠各位朋友自己的決心，意志力與領(lǐng)悟力了。
 
◆   強(qiáng)迫癥形成的兩個階段
 
第一階段：
 
    當(dāng)某一想法、觀念、事物或情境與自身的焦慮、痛苦或恐懼同時出現(xiàn)時，這些想法、觀念、事物或情境就與自身的焦慮、痛苦或恐懼聯(lián)系在一起了，通過條件反射，這些想法、觀念、事物或情境就具備了使人焦慮、痛苦或恐懼的能力。當(dāng)這些想法、觀念、事物或情境具有闖入性，就是不可預(yù)知的無法控制的闖入我們的大腦時，就形成了強(qiáng)迫思維。
 
第二階段
 
    為了緩解這種焦慮、痛苦或恐懼回避和逃避行為就產(chǎn)生了，而且如果回避和逃避行為成功的緩解了這種焦慮、痛苦和恐懼，這些行為就會得到強(qiáng)化，一直保持下來。如上面所說，強(qiáng)迫思維往往具有闖入性質(zhì)，所以很多引發(fā)強(qiáng)迫思維的情境難以真正回避，這時就會采取更為積極主動的方式，比如儀式行為，來緩解焦慮、痛苦或恐懼，這些儀式行為也因?yàn)槟軌驎簳r緩解焦慮、痛苦或恐懼而持續(xù)存在，我們就會認(rèn)為這些儀式行為是緩解焦慮、痛苦或恐懼的唯一的有效方法。最終形成強(qiáng)迫行為。
   
    在實(shí)施了強(qiáng)迫行為之后雖然焦慮、痛苦或恐懼得到暫時緩解，但我們馬上就會后悔與自責(zé)，這使焦慮、痛苦或恐懼再次提高。由于后悔和自責(zé)，在下一次要實(shí)施強(qiáng)迫行為之前，我們就會極力控制和阻止，但最終失敗還是實(shí)施了強(qiáng)迫行為，就再次陷入了后悔與自責(zé)的惡性循環(huán)之中。這種激烈的內(nèi)心沖突就是強(qiáng)迫癥朋友的最大痛苦來源。
 
◆   自救步驟
 
一、確定自己的恐懼線索
 
1、  外在線索
    大多數(shù)強(qiáng)迫癥朋友恐懼他周圍環(huán)境中的某個事物，比如某物體、人或者情境。如某一強(qiáng)迫洗澡的朋友，經(jīng)過分析其實(shí)自己恐懼的是愛滋病病毒，害怕自己攜帶這種病毒并傳染給家人。所以每次從外面回來必須長時間的洗澡。這里，愛滋病病毒就是他外在的恐懼線索。
 
2、  內(nèi)在線索
    一些讓人感覺羞恥或者厭惡的內(nèi)在想象、沖動或者是一些抽象的想法，也能引起人的焦慮和痛苦。這一類就是內(nèi)在的恐懼線索。比如，想傷害自己或親人的沖動，開車時想撞人的沖動，不反復(fù)的去做某一動作就會有災(zāi)難性的后果發(fā)生等等。
  
    外在線索和內(nèi)在線索并不一定同時存在于一個人身上，有些人只有外在線索，有些人只有內(nèi)在線索。