油條作為早餐中熱門食物，一直以來就深受大家的喜愛，而油條屬于將為油膩的食物之一，那么早餐吃油條會胖嗎，早餐吃油條吃多少合適呢，下面就一起來看看吧。

早餐吃油條會胖嗎

會不會胖，要看一整天總進食的熱量是多少。

油條要少吃，現(xiàn)在外面的油條為了讓其炸的時候體積變大，有好的買相，添加了明礬(注意一下，油條里有股輕微刺鼻的氣味就是了)，對神經(jīng)和心臟不好，不要多吃。

早餐吃油條吃多少合適

雖然說油條是早餐的“常客”，但是從營養(yǎng)上講不建議常食油條。

能量高油條是面粉油炸而成，面粉中的淀粉吸油能力很強，同樣重量油條的脂肪含量幾近于面粉的12倍。最新的數(shù)據(jù)顯示，國城市居民脂肪的供能比竟然超過35.5%(合理的推薦范圍20%～30%)，容易導致超重及肥胖，應予以高度重視。

而油條的能量也確實不低，每百克中高達388千卡，相當于跑步機上慢跑約40分鐘的能量消耗。那么，100克油條有多少呢?油條的長度通常跟家用筷子的長度相仿，一根通常有“兩股”，總重約在70克左右，“一股”的重量在35克左右。計算下來，每吃“一股”油條的能量攝入大約在130大卡，為了解饞快跑10分鐘，也還勉強可以接受吧。從早餐的能量構成來說，攝入130大卡的油條也并不為過。

因此，吃油條的時候切記：半根就好，即，“一股”。如果實在忍不住偷吃了一根，那當天的運動量務必要加強。吃的頻率當然是越低越好，每周最多1~2次。

經(jīng)常吃油條的危害有哪些

1、長期吃油條會發(fā)胖

油條中都含有大量的油脂以及高脂肪，雖然聞在鼻里香吃在嘴里爽，但是進入腸胃后其中的高脂肪十分難以消化。長期食用不僅會嚴重的影響到腸胃健康，同時還有可能會導致脂肪在腹部堆積，從而導致腹部贅肉橫生。

2、油條幾乎沒有任何營養(yǎng)

油條在油炸的過程中其中所含有的營養(yǎng)物質(zhì)幾乎完全被破壞殆盡，也就是說油條完全不含有任何的營養(yǎng)物質(zhì)，所含有的只有大量的油脂以及脂肪，還有一些有毒物質(zhì)。

3、長期吃油條可能鉛中毒

如果每天都有吃油條的習慣的話，很有可能會導致其中的鉛大量在人體內(nèi)堆積，到達一定量的時候就會導致人體出現(xiàn)有鉛中毒的癥狀。

4、油條中有大量致癌物

由于在炸油條的過程中會產(chǎn)生大量的有害物質(zhì)，尤其是其中的油脂反復高溫加熱后會產(chǎn)生各種有害物質(zhì)以及有害氣體。比如像二聚體、三聚體等，這些物質(zhì)的毒性都非常強。

四類人早餐不宜選油條

1、老人：老年人由于生理功效日趨減退，胃功效下降，腸道吸收才華差，不宜吃油膩及難消化的食品。加上油炸食品會破壞原有的營養(yǎng)物質(zhì)，而且經(jīng)過高溫油炸胡容易產(chǎn)生毒害物質(zhì)，加大老年病如冠心病、動脈硬化等發(fā)病率，影響老人身體健康。

2、康復期的病人：康復期的病人需要修補和恢復受損的組織器官，增加抵抗力，油條屬于高溫油炸食品，熔點高，在胃內(nèi)停留時間長，難消化，還會影響睡眠。油條的養(yǎng)分素大部分被破壞，高溫油還含有一定的有毒物資，會影響身體的恢復及健康。

3、孕婦：孕婦屬于特殊人群，飲食需要格外注意。油條屬于不易消化的食品，不符合孕婦的飲食請求。經(jīng)過高溫的油脂所含的必須脂肪酸和脂溶性維生素A、D、E遭到氧化破壞，使油脂的養(yǎng)分價值下降，食用油條，難以起到補充多種養(yǎng)分素的作用，還會造成厭食。

4、幼兒：而孩子同樣是如此，高溫油脂中的脂肪酸在腸道內(nèi)與鈣結合成皂鈣，從腸道中排除，影響了幼兒鈣的吸收，易引起幼兒偏食，影響幼兒的正常發(fā)育。

以上就是關于早餐吃油條會胖嗎，早餐吃油條吃多少合適的介紹，希望對大家有幫助。

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