你的早餐是什么？包子加豆?jié){還是咖啡加漢堡？早餐可是占我們整天營(yíng)養(yǎng)的60%，雖然我們都知道早餐的重要性，卻因時(shí)間緊等原因沒(méi)能好好搭配早餐。與你分享健康飲食小常識(shí)，檢查你的早餐是否符合營(yíng)養(yǎng)均衡標(biāo)準(zhǔn)，再看看營(yíng)養(yǎng)專家們是怎么吃早餐的，快來(lái)學(xué)習(xí)吧！

　　早上在便利店，你總是看到長(zhǎng)長(zhǎng)的人龍?jiān)谂抨?duì)，拿著沙拉、糯米雞、包子……打算帶著到公司吃。大家都知道早餐要吃得好，但問(wèn)題是，現(xiàn)在的人很忙碌，早上趕上班、上學(xué)，沒(méi)時(shí)間料理一頓早餐，在家悠閑地吃，便利店或早餐小販就成了便利選擇之一。

　　只是，營(yíng)養(yǎng)師點(diǎn)出一般人買早餐的問(wèn)題都出在不夠均衡。大原則一定要碳水化合物＋蛋白質(zhì)，如果更講究一點(diǎn)，最好能多些富含維生素及礦物質(zhì)的食物。但大家的選擇多半不及格，最常見(jiàn)的就是面包搭咖啡，只吃到碳水化合物。

　　在便利商店里，主食類的商品很多，包括面包、包子、糯米雞、貝果等，都算是碳水化合物來(lái)源，如果要搭出及格的早餐組合，最重要是慎選飲品。像許多人會(huì)挑的燕麥奶，或許是看中燕麥降膽固醇的健康功效，但事實(shí)上，燕麥奶還是碳水化合物，而且光燕麥奶的份量就幾乎等于半碗飯（30克），為了避免碳水化合物超量，變成其他兩餐里就要少吃半碗飯。