3、日式養(yǎng)生減肥早餐：蘋果苜蓿芽手卷

          要準備的材料：

         做壽司用的紫菜手卷皮一張，蘋果一個，蘆筍3根(一個卷里放3根)，苜蓿芽少許，優(yōu)格一匙。(這些都是以一個卷的量來算的啊!大家要做的時候算好要吃多少)

          開始做嘍：

         1.蘋果切成長條狀，蘆筍入沸水稍微燙熟，放涼備用。

         2.將紫菜皮卷成筒狀，塞入一半的苜蓿芽墊底。

         3.接著放入蘋果條、蘆筍，再將剩下的苜蓿芽放上去，淋上優(yōu)格即成。

         營養(yǎng)早餐功效：

         新鮮蔬果一口咬定，吃趣十足，營養(yǎng)滿分!

         現(xiàn)做現(xiàn)吃的手卷，用料必定要新鮮才行!這道手卷里包的，全部都是新鮮蔬果。以苜蓿芽而言，有著豐富的纖維質(zhì)，可以刺激消化系統(tǒng)，含有豐富蛋白質(zhì)及多種維他命和礦物質(zhì)，具有防止過氧化、美化肌膚的窈窕功效，也是制作生態(tài)美食時常選用的食材。而紫菜含有豐富的維生素A、B1等，能夠調(diào)節(jié)體液、消除下半身浮腫，加上口感清脆的蘋果和蘆筍，手卷一包好，你一定會迫不及待立刻吃光!