大家都知道，早餐是對(duì)人體非常重要的，那么怎樣吃早餐才是最科學(xué)的？早餐吃些什么才能有更好的美容（美容食品）效果呢？下面小編推薦六大早餐食譜，簡(jiǎn)單易做，養(yǎng)顏又養(yǎng)生。

    清毒美白（美白食品）早餐：草莓薏仁優(yōu)格材料：草莓六顆、優(yōu)格一盒、薏仁100克。

    做法：1.將薏仁加水煮開(kāi)，水沸后等薏仁熟透、湯汁呈濃稠狀即可（約一小時(shí)）。放涼后擺冰箱備用。2.草莓洗凈，去蒂、切半，擺入盤(pán)中。3.澆入優(yōu)格、薏仁，即可食用。功效：清毒、美白、去積水，一次完成！這道早餐其實(shí)和我們所熟悉的牛奶+谷類(lèi)脆片類(lèi)似，不同之處只在于把牛奶換成優(yōu)格、谷類(lèi)（谷類(lèi)食品）脆片換成薏仁，再加上令人看到就心情愉悅的草莓罷了。

    草莓的維他命C含量頗高，又必須趁新鮮食用，加上多汁酸甜的口感，幾乎每個(gè)愛(ài)美的美眉都無(wú)法抗拒。優(yōu)格除了比牛奶擁有更多的營(yíng)養(yǎng)，常吃還可以保持消化道順暢、排除宿便。

    薏仁含有的高纖維能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，本身的熱量又低，常吃可以排除體內(nèi)多余的積水和毒素，讓皮膚黑斑盡去、煥發(fā)光澤。你可以煮一鍋薏仁放在冰箱里慢慢吃，或者煮得稀一些也不要緊，光喝湯也很退火。別擔(dān)心薏仁和優(yōu)格相加后的口感，你會(huì)訝異于優(yōu)格的層次感竟然變得如此豐富、如此好吃！

    抗老化早餐：酪梨牛奶材料：酪梨四分之一顆、牛奶一杯、蜂蜜（蜂蜜食品）少許。

    做法：1.酪梨去皮、去籽后，取四分之一放入果汁機(jī)中。2.放入牛奶、蜂蜜，啟動(dòng)果汁機(jī)打勻即可裝杯飲用。功效：營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，當(dāng)作早餐，喝一杯就很夠！有“東方奶油（油食品）”美譽(yù)的酪梨，是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高、卻仍不夠普及的水果。