姐妹們都知道早餐是一定要吃的，可是減肥早餐應(yīng)該吃什么，怎么吃呢?其實你知道嗎?燕麥富含不飽和脂肪酸及纖維素，是提供持久能量的早餐減肥之選。下面一起來看一下用燕麥跟其他食材做成的瘦身粥味道咋樣。

雞絲海帶燕麥粥

食材

雞肉 一塊

海帶 一把

紅蘿卜 1/3根

干香菇 三朵

豆腐 半塊

燕麥 一碗

蒜苗 一根

姜末 少許

鹽 少許

1、紅蘿卜、香菇、姜、雞肉、海帶、豆腐、燕麥、鹽依序放入滾水中

2、起鍋前再放入蒜苗完成

營養(yǎng)分析：

雞肉是優(yōu)良的蛋白質(zhì)來源，膽固醇含量較低，而且脂肪含量非常低，脂肪集中在皮下及臟器之間可以見到的脂肪球塊，要去除這些脂肪非常容易，只要在處理的時候注意去皮和把脂肪球塊去掉即可。

海帶屬于低熱量的蔬菜，能幫助消化，而且富含碘和鈣成分，能有效幫助減肥。

豆?jié){土魠魚燕麥粥

食材

無糖豆?jié){ 900c.c

燕麥 一碗

土魠魚 半片

花枝 一只

海帶 一把

紅蘿卜 適量

蒜苗 一根

姜、鹽 少許

1、干煎魚表面定型

2、豆?jié){、紅蘿卜、蒜白、姜、鹽煮到魚8分熟

3、放燕麥、海帶、花枝起鍋前再放入蒜青