5、假如半夜想吃東西怎么辦? 那就先喝一口水吧。一點(diǎn)點(diǎn)就可以。請(qǐng)不要一口喝完，含在口中，然后慢慢地咽下去。這是為了能平靜下來。 如果好好地吃了晚飯的話，是很難會(huì)再有食欲的。

如果無法平靜下來，無論如何都想吃東西的話，那就吃點(diǎn)水果，但要注意只限于一種。細(xì)嚼慢咽，讓它迅速消化，然后就舒舒服服地睡一覺吧。由于水果含有豐富的消化酶，同肉類、魚類、谷物類相比，可以在極其短暫的時(shí)間里消化吸收。

人其實(shí)并不是因?yàn)閿z入的熱量多而發(fā)胖，所以沒有必要吃完后后悔。如果您保證了優(yōu)質(zhì)的睡眠，預(yù)防了體質(zhì)惡化，那就請(qǐng)獎(jiǎng)勵(lì)一下自己吧!

6、保證在深夜12點(diǎn)前睡覺 早上起床方式其實(shí)非常重要 請(qǐng)盡量減少靠鬧鐘醒來。沒有必要設(shè)定鬧鐘的日子，不管幾點(diǎn)起來都無所謂時(shí)，就請(qǐng)睡到自然醒吧。大腦如果緊張，與大腦有著密切聯(lián)系的大腸也會(huì)緊張。

大腸緊張就會(huì)變硬，從而不能順利地排泄。迅速刷牙之后，喝半杯到一杯的水吧。只要適量就可以。沒有必要強(qiáng)迫自己喝。房間里會(huì)因?yàn)樗X時(shí)的呼吸，而充滿二氧化碳。因此請(qǐng)你慢慢的呼氣，把肺底的空氣都吐出去，這樣才能吸到外面的新鮮空氣。

7、運(yùn)動(dòng)在想做的時(shí)候才做，累的時(shí)候就不做 過飽飲食后怎么辦? 請(qǐng)記住在當(dāng)日和次日不要運(yùn)動(dòng)、好好休息。只要好好休息，直到內(nèi)臟的疲勞徹底消除，就會(huì)變成容易瘦的體質(zhì)。身體一天消耗的能量是有限的。

飲食過多時(shí)，由于消化食物需要大量的能量，因此需要的不是運(yùn)動(dòng)而是好好的休息。也許體重暫時(shí)會(huì)增加一到兩公斤，但是休息充分的話，通過“早餐香蕉減肥法”數(shù)日后就可恢復(fù)到原來的體重。

過量飲食后又大量運(yùn)動(dòng)的話，疲勞會(huì)達(dá)到極點(diǎn)。由于出了大量的汗，減少了水分而可能使體重暫時(shí)有所下降，但是由于疲勞積累，就變成了容易發(fā)胖的體質(zhì)。

8、請(qǐng)寫公開的減肥日記吧 在論壇或博客中寫減肥日記的話，有時(shí)會(huì)得到別人的支持或好的建議等。會(huì)是最好的動(dòng)力。沒有必要寫得很長(zhǎng)。只是簡(jiǎn)單地寫寫自己吃了什么、做了什么、想了什么就可以了。

雖然文中提及的香蕉減肥法非常的簡(jiǎn)易，但是還是需要持之以恒，才能看出成績(jī)。

試試早餐香蕉減肥法吧，讓你自己的身材變得更完美。