香蕉早餐減肥法的具體做法：

1、早飯只吃香蕉，要細嚼慢咽 推薦的飲用品為水，請勤喝水 早上食用香蕉時請飲用常溫水。如果太在意飲水量，就容易給自己造成壓力。感覺自己喝不下去了，就肯定有喝不下去的理由。這種情況下，不喝最好。

水喝得過多，會導致浮腫、體質(zhì)惡化等。 通過勤喝水，可以達到味覺改善的目的。為了使腸胃有足夠的休息時間，請基本上以喝水來補充水分吧。

2、午飯、晚飯和平常一樣吃 請吃你想吃的東西。有些人會控制午飯的量，如果飯后不覺得痛苦的話，午飯按自己喜歡的量吃，這樣可以為一天的生活奠定一個好的基礎(chǔ)。如果控制午飯的量，卻吃很多點心之類的話，反而會達到與減肥相反的效果。

香蕉減肥法

3、下午3點的零食，可以吃 如果想吃零食的話，每天都吃也不要緊。只是限于一天只吃一種。在量上，每次一袋也沒關(guān)系。推薦吃巧克力或日式點心。

請把冰激凌、乳制品等從習慣中剔除。(偶爾食用亦可)特別想大吃東西時，請吃飯團等米飯。如論如何想吃零食，卻又想快點減肥。這樣的人，請你選擇只吃一種水果。買些時令水果或儲存一些果脯也不錯。

4、晚飯要早點吃 引起發(fā)胖的原因大部分都是因為吃晚飯的時間不對。即使采取“早餐香蕉減肥法”，但是如果深夜才吃晚飯，就達不到預期的效果。如果晚飯吃得早，吃得很多也沒關(guān)系。

請記住盡量比現(xiàn)在早30分鐘吃晚飯。請盡量在晚上18點左右，最晚也要在20點之前吃晚飯。吃得越晚，質(zhì)量高的睡眠時間就會越短。請記住，晚飯時間離18點哪怕是超過30分鐘，都會有好處。

請把飯后甜點從習慣中剔除。要享受甜食，可以在下午3點左右吃。如果在飯后吃甜食的話，也許會造成血糖值突然超標。因此請記住有這種風險。