核心提示：不得不頻繁的熬夜讓上班族越來越憔悴。每天忙工作忙學(xué)習(xí)，保住身體健康以及很好了，更別說有時間騰出來減肥。針對這些情況，下面小編給大家介紹幾款特別適合上班族吃的瘦身早餐，既健康又減肥。
　　每天夜晚，身體都要消耗能量，這時人體不得不動用它的儲備能量。如果要減肥，就更不應(yīng)不吃早餐。因為到午餐時，才補償未吃的那頓早飯，你勢必吃得過飽，從而影響減肥效果。
　　以下幾種熱乎乎的營養(yǎng)早餐，可供選擇食用，一般都是只需10分鐘左右就能做好了的哦。必須熬夜的如果實在起不了床，有些可以在前一晚做好，第二天加熱就行啦。

一、牛奶燕麥片飲
　　材料：燕麥片，葡萄干，黑巧克力
　　做法：
　　1.將水煮開，放入適量快熟燕麥片，煮3分鐘左右即可(建議做得稀點)；
　　2.加入葡萄干、杏干等，攪拌后加入白糖，倒入適量鮮奶；
　　3.加黑巧克力3小片，巧克力全溶解后關(guān)火，即可食用。
　　“燕麥和鮮奶搭配，營養(yǎng)價值很高，是熬夜后的最佳食品。”
　　二、枸杞桑葚粥
　　材料：杞子5克，桑葚子5克，淮山5克，紅棗5個，粳米100克。
　　做法：將上述原料一起熬成粥即可食用。
　　此方中的枸杞子、桑葚子能補肝腎，淮山、紅棗健脾胃。視力疲勞者如能每日早晚兩餐，既能消除視疲勞癥狀，又能增強體質(zhì)。
　　三、菊花粥
　　材料：菊花15克，粳米100克。(可依個人喜好加減)
　　做法：上述材料洗凈，放鍋中，加適量清水，加蓋，旺火煮沸，文火熬至成粥即可。
　　菊花對治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效。熬夜看電視時可以泡一杯枸杞菊花茶來喝，能緩解眼睛疲勞的癥狀。