冬季減肥早餐食譜推薦(2)
2011-12-05 11:54 [查查吧] 來源:uabf.cn特制石狩味噌湯的做法
(1)鮭魚麟刮掉
最好不要去皮,煮好皮也很好吃。
沒有皮,魚肉比較容易散開
(2)切容易吃的大小
不要切太小。鮭魚會很快熟。太小片煮時候會撒開
(3)白蘿卜切短片,刀子拿像照片一樣慢慢厚一點削掉皮后,切容易吃的大小
為什么要削那么厚?因為皮下面有纖維。煮很久它還會留。
如果不太方便這樣子拿刀子削皮的話,可以用削皮器削多一點(皮跟纖維兩層)
(4)馬鈴薯切中塊
不要切太小,它很會溶化。
(5)白蘿卜,馬鈴薯從冷水開始煮。
菜怎么分。從冷水或煮沸的水開始煮?大部分的在土里長大的菜=從水煮
在外面(土外面)長大的菜=水煮沸再開始煮
(6)菜差不多軟了,再加鮭魚。
(7)水面的菜跟魚的雜汁用湯匙撈出來。
(8)放入切好的豆腐
(9)加豆?jié){(無糖)加以后不要煮沸!
豆?jié){加味噌湯里面?Yes!它們都是一樣豆類。很配的。會加一點濃味。
為什么不行煮沸?豆?jié){會分離。而且,味噌也不喜歡太燙??!它的味道會不見!
溫溫的就OK了!不習(xí)慣?不加豆?jié){也當(dāng)然可以!
(10)加味噌。
用濾網(wǎng)放這樣子。放入一點味噌,用攪拌器把它溶化。濾網(wǎng)翻過來里面的豆倒進(jìn)去。
當(dāng)然可以用湯匙里面慢慢溶化味噌。
味噌湯,配一碗白飯,納豆,雞蛋。就有非常健康的早餐!
冬天很冷!大家吃好一點溫暖的東西嘍!