冬季減肥早餐食譜推薦

　　冬季減肥早餐食譜——豐富野菜！西班牙蛋餅

　　早餐你吃什么？有的MM常吃煎蛋，但是每次都吃一樣的樣子會膩。而且應該要吃多一點菜，冬天早上很冷，不想吃沙拉，那，混在一起做西班牙蛋餅！

　　西班牙蛋餅的材料

　　雞蛋、馬鈴薯、火腿、菠菜、番茄、番茄醬

　　西班牙蛋餅的做法

　　(1)馬鈴薯切薄片炒到熟

　　馬鈴薯沒有切薄，要炒很久。或，先用水，煮一下后，再炒也可以

　　(2)加切小片的火腿，燙過的菠菜。炒一下。加鹽巴，胡椒調(diào)味道。

　　如果，要用培根的話，先和馬鈴薯一起炒

　　(3)小火，加蛋液

　　(4)最上面，放切片的番茄，蓋起來

　　(5)只有從下面加熱。火一定要很小，慢慢煎

　　(6)蓋子打開，看看有沒有差不多熟。要翻過來！怎么弄？

　　如果你不太會的話…。別緊張！請看下一步驟

　　(7)放盤子鍋子上。

　　(8)盤子拿好，鍋子翻過來

　　(9)讓它滑下去

　　如果，鍋子底有黏焦的話先用紙巾擦干凈，再加一點油。

　　(10)小火繼續(xù)煎到完全熟后，跟(8)一樣的動作，裝盤 配番茄醬一起吃！

　　日本料理早餐食譜——豐富北海道特產(chǎn)！特制石狩豆?jié){味噌湯

　　天氣開始冷了。吃溫暖的東西吧！大家都知道北海道。那邊有很多好的食物。有一個鄉(xiāng)土料理叫“石狩鍋”石狩就是河的名字。一開始在那邊抓的鮭魚做火鍋，變成很有名。后來。味噌湯底加鮭魚做的火鍋都叫石狩鍋。這次我介紹很冷時候，一定要吃的味噌湯，加一些北海道的特產(chǎn)物做營養(yǎng)豐富的早餐！

　　特制石狩味噌湯的材料

　　鮭魚、馬鈴薯、白蘿卜、豆?jié){(無糖)、味噌、魚精粉或日式高湯、蔥花