4.豆奶+蛋白粉+火腿面包=增長精力

　　這款早餐的能量為300千卡，蛋白質(zhì)25克、脂肪10克、碳水化合物27克，還特別含有植物雌激素。

　　5.番茄蛋湯+面包片+煎香腸=振奮精神

　　這款早餐的能量為450千卡，蛋白質(zhì)15克，脂肪15克，碳水化合物50克，還特別含有抗衰老的番茄紅素。

　　6.蔬菜豆腐湯+蒸紅薯+小醬菜=補(bǔ)水潤腸

　　這三樣?xùn)|西的制作非常家常，醬菜可以購買現(xiàn)成的，每次不要吃太多以防攝取了過多的鹽分。

　　這款早餐的能量為300千卡，蛋白質(zhì)150克，脂肪5克，碳水化合物50克，還含有適量的鈉鹽和維生素。