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早餐：任何水果。 午餐：鮮胡蘿卜汁，青菜沙律，微烘全麥包兩片，可加上番茄片，黃瓜片或生菜片。 晚餐：任何蔬菜汁，椰菜湯，鹵水雞。 瑪莎營(yíng)養(yǎng)師意見(jiàn)： 此餐單雖然以水果及蔬...

上班族最希望吃什么樣的早餐呢？首先，等待時(shí)間不能太長(zhǎng)；其次，必須好消化，不易消化的食物會(huì)造成腸胃一整天的不適；第三，需要食用溫暖的食物，有助于讓尚未完全醒來(lái)的身體...

夏日人體的新陳代謝加速，必要大量養(yǎng)分舉行增補(bǔ) 有人總以為夏日氣候較熱，體內(nèi)能量斲喪慢，不吃早餐也沒(méi)干系。實(shí)在夏日人體的新陳代謝加速，同樣必要大量養(yǎng)分舉行增補(bǔ)。早餐是...

俗話說(shuō)：一年之計(jì)在于春，一日之計(jì)在于晨。也許您在早晨上班前會(huì)花上一個(gè)小時(shí)來(lái)穿衣打扮，再花上半個(gè)小時(shí)安排當(dāng)天的日程，卻省不出10分鐘認(rèn)認(rèn)真真吃個(gè)早餐？其實(shí)，早餐一定要...

合理早餐的營(yíng)養(yǎng)搭配基本原則是：主副相輔、干稀平衡、葷素搭配。其中的營(yíng)養(yǎng)元素是早上進(jìn)餐時(shí)一定要注意： A、碳水化合物：人類的大腦及神經(jīng)細(xì)胞的運(yùn)動(dòng)必須靠糖來(lái)產(chǎn)生能量。因...

喝一杯牛奶，吃個(gè)雞蛋，再吃些肉片，拿上一個(gè)水果便匆匆出了家門(mén)，這是很多上班族選擇的早餐。但是從現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度看，如此搭配，蛋白質(zhì)和脂肪的攝入量是夠了，卻忽略了碳...

早餐不宜吃太多油炸食物如油條、油餅、炸糕等，雖然食用后飽腹感會(huì)比較明顯，但因攝入脂肪和膽固醇過(guò)多，消化時(shí)間太長(zhǎng)，易使血液過(guò)久地積于消化系統(tǒng)，造成腦部血流量減少，可...

到了夏天，人們的胃口普遍不好，吃的少，讓人一天都無(wú)精打采。人們都說(shuō)，早餐吃的好，青春不顯老，可以看出早餐對(duì)于維持我們健康生活狀態(tài)的重要性。很多人由于早上睡的遲，起...

現(xiàn)在的上班族雖然比以前生活條件好啦，但社交圈子變廣了，活動(dòng)多，工作繁忙，長(zhǎng)時(shí)間的導(dǎo)致身體健康透支，日常飲食方面要學(xué)會(huì)調(diào)理自己缺失的營(yíng)養(yǎng)，那么上班族早餐吃什么好呢？...

上班族營(yíng)養(yǎng)早餐食譜 推薦一肉末菜粥+豆沙包+芹菜豆腐干肉末菜粥：粳米、糯米、肉末、菠菜、胡蘿卜。豆沙包：面粉、赤豆沙、果脯、豬油。芹菜豆腐干：芹菜、豆腐干、茭白絲、香...