很多女性在生理期期間，都會(huì)有肚子痛的現(xiàn)象。下面要給大家分享的內(nèi)容是：“女人經(jīng)期肚子痛吃什么好 這些食物可以緩解”，一起來看下吧!

　　首先來看下女人經(jīng)期肚子痛吃什么好：

　　蘋果

　　蘋果中的植物雌激素有助于平衡雌激素水平，防止雌激素紊亂導(dǎo)致的經(jīng)血過多或痛經(jīng)。

　　香蕉

　　香蕉中含有十分豐富的維生素B6，吃香蕉可以緩解痛經(jīng)的，吃香蕉有鎮(zhèn)定意識(shí)、放松身體的功效。女性朋友們吃香蕉，可緩解“經(jīng)前癥候群”，放松情緒。

　　紅棗

　　紅棗味甘性溫、歸脾胃經(jīng)，有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神作用，對(duì)月經(jīng)氣血虛弱有明顯效果。

　　櫻桃

　　櫻桃不僅有美容養(yǎng)顏的功效，還可以有效治療痛經(jīng)。

　　紅糖姜湯

　　紅糖姜湯有活血化瘀的作用，能有效緩解痛經(jīng)，但月經(jīng)期間也不宜多吃。

　　蜂蜜

　　女人在月經(jīng)期間抵抗力一般較弱，而蜂蜜富含葡萄糖和果糖，是一款營(yíng)養(yǎng)充足的保健品，可以提供營(yíng)養(yǎng)，這樣就能提高抵抗力了。如果睡覺前能喝上一杯蜂蜜水(也可以加點(diǎn)牛奶)能容易入睡，月經(jīng)期間就會(huì)舒服多了。

　　姜艾薏苡仁粥

　　姜艾薏苡仁粥有驅(qū)寒、除濕的功效，緩解痛經(jīng)。

　　接著一起來了解下女人經(jīng)期間有什么需要注意的

　　勿做激烈運(yùn)動(dòng)

　　月經(jīng)期間千萬別為了鍛煉身體還是堅(jiān)持跑步，堅(jiān)持晨練等，可以適當(dāng)?shù)某鋈プ咦呗?，出去散散步，但是千萬別去跑步，打羽毛球等劇烈運(yùn)動(dòng)，不僅會(huì)造成體內(nèi)排泄的不暢，還會(huì)對(duì)身體有影響，所以月經(jīng)期間千萬不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)。

　　記得補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

　　可想而知，要是你身上裂個(gè)口子然后每天流血，你肯定受不了，那么月經(jīng)的時(shí)候，雖然我們體內(nèi)在排毒，但是我們身體的一部分血液也會(huì)隨之而排出去，所以在我們?cè)陆?jīng)的時(shí)候，必須要多吃營(yíng)養(yǎng)品，紅糖水，阿膠，蜂蜜水，牛奶，紅棗蓮子羹等，總之一定記住要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)且要熱服。

　　千萬別碰冷水

　　女人本來身體就是陰性體質(zhì)，而月經(jīng)期間一定是要忌冷的，因?yàn)橐俏覀冊(cè)谠陆?jīng)期間接觸冷的，那么肯定會(huì)引發(fā)身體內(nèi)部的某些變化，導(dǎo)致我們的肚子痛，痛經(jīng)大家都知道有多痛苦，不管你怎么樣都會(huì)特別的難受，所以這時(shí)候要注意的就是千萬別喝涼水，千萬別用涼水洗碗，洗衣服，千萬別用涼水洗臉等，不管你是在寒冷的冬季還是在炎熱的夏季，月經(jīng)期間請(qǐng)別觸碰冷水。

　　以上就是關(guān)于：“女人經(jīng)期肚子痛吃什么好 這些食物可以緩解”的分享，希望對(duì)你有幫助。