很多女性朋友會(huì)存在氣血不足的情況，女性如果氣血不足看起來(lái)精神面貌就會(huì)很是憔悴，那么女人吃什么補(bǔ)氣血效果最好呢?一起了解一下。

　　女人吃什么補(bǔ)氣血效果最好

　　紅棗

　　紅棗是一種具有補(bǔ)血養(yǎng)血功效的食物，經(jīng)常吃紅棗，可以改善氣血不足的情況。女性可以每天用三顆紅棗泡水，在水中適量的加入幾顆紅枸杞，這樣的沖飲方式，具有很好的補(bǔ)氣養(yǎng)血功效。如果能夠堅(jiān)持每天喝3到5杯這樣的水，喝完之后再將大棗吃掉，補(bǔ)氣養(yǎng)血的功效會(huì)更好。

　　黑豆

　　黑豆可以生血，尤其是對(duì)于極其容易貧血的女性更加有利。這是由于在大豆食品中含有大量豐富的鐵，鐵能夠促進(jìn)血紅細(xì)胞的生成，從而起到生血的功效。

　　牛奶

　　在著名的養(yǎng)生《壽親養(yǎng)老新書(shū)》里有記載：牛奶最宜人，平補(bǔ)血脈、益心、長(zhǎng)肌肉、令人身體健康、面目光悅、志不急，故為子者常須供之，以為常食。因此，在這個(gè)時(shí)候女性朋友可以通過(guò)多喝牛奶來(lái)達(dá)到補(bǔ)氣血、滋養(yǎng)的功效。

　　莧菜

　　莧菜是名列前茅的補(bǔ)血蔬菜，分為紅莧與綠莧，2種的鐵質(zhì)含量都很高(每100g紅莧約有12mg、綠莧約為4.9mg)，和小魚(yú)同煮，鐵質(zhì)更多，還具有清熱解毒、除濕解便的功效。

女人吃什么補(bǔ)氣血效果最好 這幾樣要多吃（圖片源于攝圖網(wǎng)）

　　枸杞

　　枸杞可為藥食同源，每100g枸杞有高達(dá)14.6mg的鐵，另外，還有多種必須氨基酸、銅、鋅等微量元素，補(bǔ)血快，更可提高免疫功能、增強(qiáng)抗病能力。

　　龍眼肉

　　龍眼肉就是桂圓肉，在生活中很常見(jiàn)，它除了含豐富的鐵質(zhì)外，還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。補(bǔ)血的同時(shí)還能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱和失眠癥，龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類(lèi)也是很好的補(bǔ)血食物。

　　桂圓

　　桂圓是一種具有補(bǔ)氣養(yǎng)血功效的食物，而且桂圓中含有多種微量元素，不僅可以補(bǔ)氣養(yǎng)血，還能補(bǔ)充身體中所需要的鈣、鐵和鋅，每天吃2到3個(gè)桂圓，或者是每周用桂圓肉熬一次粥，經(jīng)常保持這樣的飲食方案，也可以起到補(bǔ)氣養(yǎng)血的功效。

　　堅(jiān)果

　　有的堅(jiān)果也具有很好的補(bǔ)氣養(yǎng)血功效，其中黑芝麻、核桃和栗子，補(bǔ)氣養(yǎng)血的功效是最好的，可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍遣灰缘锰?，因?yàn)檫@些食物會(huì)使人上火，吃堅(jiān)果的同時(shí)可以吃一些水果，這樣可以潤(rùn)燥。

　　豬肝

　　其含有豐富的鐵、磷，具有營(yíng)養(yǎng)保健功能，是造血不可缺少的原料和最理想的補(bǔ)血佳品之一，適宜氣血虛弱，面色萎黃，缺鐵性貧血者食用。

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