男人想要體格強(qiáng)健就需要多在飲食上下功夫，對(duì)男性健康有好處的食物特別多，這次要特別介紹牛肉，下面為大家介紹男人吃牛肉的好處：

　　男人吃牛肉的好處：

　　1、牛肉含鐵

　　鐵是造血必需的礦物質(zhì)。與雞、魚、火雞中少得可憐的鐵含量形成對(duì)比的是，牛肉中富含鐵質(zhì)， 缺鐵性貧血也可以選擇吸收效果比較好的鐵劑來直接補(bǔ)鐵，如鐵之緣片，硫酸亞鐵，阿膠等對(duì)補(bǔ)鐵補(bǔ)血效果很好。

　　2、牛肉可增長肌肉

　　雞肉、魚肉中肉毒堿和肌氨酸的含量很低，牛肉卻含量很高。肉毒堿主要用于支持脂肪的新陳代謝，產(chǎn)生支鏈氨基酸，是對(duì)健美運(yùn)動(dòng)員增長肌肉起重要作用的一種氨基酸。

　　3、牛肉是亞油酸的低脂肪來源

　　牛肉中脂肪含量很低，但卻富含結(jié)合亞油酸，這些潛在的抗氧化劑可以有效對(duì)抗舉重等運(yùn)動(dòng)中造成的組織損傷。另外，亞油酸還可以作為抗氧化劑保持肌肉塊。

　　4、牛肉能量大

　　牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，這使它對(duì)增長肌肉、增強(qiáng)力量特別有效。在進(jìn)行訓(xùn)練的頭幾秒鐘里，肌氨酸是肌肉燃料之源，它可以有效補(bǔ)充三磷酸腺苷，從而使訓(xùn)練能堅(jiān)持得更久。

　　5、牛肉能增強(qiáng)免疫系統(tǒng)

　　鋅是另外一種有助于合成蛋白質(zhì)、促進(jìn)肌肉生長的抗氧化劑。鋅與谷氨酸鹽和維生素B6共同作用，能增強(qiáng)免疫系統(tǒng)，鋅是維持男性生殖健康必不可少的元素，鋅可以促使男性精子再生提高質(zhì)量的關(guān)鍵，育之緣片含有豐富的蛋白鋅，可科學(xué)為男性補(bǔ)鋅，日常適當(dāng)補(bǔ)充可保護(hù)男性精子健康。

　　6、牛肉含蛋白質(zhì)豐富

　　鉀是大多數(shù)運(yùn)動(dòng)員飲食中比較缺少的礦物質(zhì)。鉀的水平低會(huì)抑制蛋白質(zhì)的合成以及生長激素的產(chǎn)生，從而影響肌肉的生長。牛肉中富含蛋白質(zhì)：4盎司瘦里脊就可產(chǎn)生22克一流的蛋白質(zhì)，能促進(jìn)人體的吸收。

　　上文為大家介紹的就是男人吃牛肉的好處，你了解了嗎?