要想生出一個健康聰明的寶寶，備孕男性應該吃什么提升精子質量?

　　吃什么提升精子質量?

　　巧克力

　　巧克力中含有一種物質，有興奮作用，有助減低壓力，性趣當然就能提高

　　當歸

　　當歸含有天然的植物性荷爾蒙，可紓解因內分泌失調引起的癥狀，也有補血的作用，能讓人氣血順暢、性趣盎然

　　植物種子

　　植物種子可以養(yǎng)腎補陽，如號稱“起陽草”的韭菜和韭菜籽，還有山藥、洋蔥、芡實、枸杞、蓮子、何首烏、板栗、腰果、桑葚等都可以養(yǎng)陽，建議男性多吃。

　　水產品

　　鮑魚、泥鰍等水產品都是很好的養(yǎng)陽食物，魚、蝦、貝及海藻類食物都富含鋅。100克蟶干含鋅量高達13.63毫克，赤貝含鋅11.58毫克。

　　富含胚芽的食物

　　經常吃富含麥胚芽、玉米、全麥粉等食物，可以補充B族維生素和維生素E。因為缺乏維生素E可導致男性性激素分泌量過少。

　　堅果類食物

　　像松子、芝麻、南瓜子、葵花籽等。堅果類富含鋅，100克核桃高達12.59毫克鋅，所以男子要多吃這類堅果食物。

　　雞蛋

　　雞蛋是性愛后恢復元氣最好的還原劑，世界之大，不少地方都有新婚晚餐吃煎雞蛋的習俗，其目的在于保證新婚之夜性愛的美滿 雞蛋味甘，性平,含蛋白質、脂肪、多種維生素、鋅、鈣、磷及鐵等 能養(yǎng)心安神、補血、滋陰潤燥，蛋黃中的鋅可補中益氣，養(yǎng)腎益陰，是性成熟的營養(yǎng)素

　　維生素C

　　像蕃茄、馬鈴薯、紅綠辣椒、南瓜、香芹、卷心菜等，還有多種多樣的水果，每天做一碗清清爽爽的蔬果沙拉，性交之后食用既營養(yǎng)又見效。

　　上文為大家介紹的就是吃什么提升精子質量，有需要的朋友可以試試喲~