男性吃什么對精子好?其實健康的飲食是有助于提高精子質量的，下面來給大家解析一下：

　　一、含鋅食物

　　很多男性都經(jīng)常會因為各種原因而出現(xiàn)有陽痿早泄等情況，專家提醒這很有可能是由于缺鋅所導致，充足的鋅對維持男性政黨的生殖功能起著不可小覷作用。而且在鋅中還含有精子代謝必需的物質，除此之外還可以有效的增強精子的活力，因此精子質量下降或者是性功能下降的男性，在平時生活中都應該多吃些富含有鋅的食物。比如像牡蠣、蝦、蛤、貝類、動物肝等，這類食物中鋅的含量都非常豐富。

　　二、含鎂食物

　　精子質量如果得不到有效的保護，不但會嚴重影響到下一代的正常生長發(fā)育，甚至還有可能會導致男性不育。因此在平時生活中，任何對精子質量有幫助的食物男性都應該多吃，比如含鎂豐富的食物。鎂對于我們?nèi)梭w健康而言有多方面的益處，比如它可以調(diào)節(jié)人的心臟活動，除此之外還具有非常有效的降血壓、預防心臟病、提高男士生育能力的作用。

　　因此營養(yǎng)學家特別建議男性的早餐應該以燕麥粥和1個香蕉為主，或者還可以多吃些其他含鎂豐富的食物，如大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥等。

　　三、含鈣食物

　　男性在平時生活中對含鈣量豐富的食物也需要適量多吃，這是由于鈣元素對精子的運動、獲能、維持透明質酸酶的活性及在受精過程都有著決定性的作用。如果男性體內(nèi)長時間缺鈣的話，很有可能會導致精子運動遲緩，而且精子頂體蛋白酶的活性降低。富含有鈣質的食物有很多，比如像牛奶、豆制品、穌魚、排骨湯、紫菜、蝦皮、海帶、裙帶菜、金針菜等。

　　四、增加各種礦物質

　　人的睪丸，前列腺、精液本身都含有很高濃度的鋅，鋅的長期攝入不足，將會造成精子稀少和睪丸萎縮。高鋅食品以貝殼類動物為主，如牡蠣含鋅最多，可以多吃。

　　五、補充各種維生素

　　維生素類有為精子提供原料、促進精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中維生素E與生殖系統(tǒng)關系最為密切，具有防止性器官老化，使空虛的輸精小管再生，以及增強精子活力的多種作用。含維生素E食品多在加工中被破壞，故可服其制劑，如維生素E膠丸等。其他維生素富含于大眾蔬菜之中。

　　男性吃什么對精子好?男性朋友一定要注意良好的生活習慣與飲食習慣，才能有效保證精子質量和健康。希望上文對你有所幫助!