日常生活中,絕大多數(shù)男性在營(yíng)養(yǎng)方面往往只注意降低脂肪、膽固醇和增加蛋白質(zhì),卻忽視其它營(yíng)養(yǎng)素的合理攝取?,F(xiàn)代科學(xué)研究認(rèn)為,男性營(yíng)養(yǎng)需注意以下幾點(diǎn):
一、重點(diǎn)是鋅。
微量元素鋅是全身酶的活性成分,它有助于調(diào)整免疫系統(tǒng),是適當(dāng)生長(zhǎng)的極重要因素。但男性往往忽略鋅。據(jù)調(diào)查,鋅達(dá)標(biāo)的男子不到1/3。鋅,可從海產(chǎn)品、瘦肉、粗糧和豆科植物中獲得。
二、正確對(duì)待蛋白質(zhì)。 許多男性想使肌肉發(fā)達(dá)而多吃蛋白食品。實(shí)際上,大多數(shù)男性不需額外補(bǔ)充蛋白質(zhì)。中等量的肉、禽、魚或豆科植物,加低脂乳制品將十分有益。
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