男性更年期的飲食要求 男性更年期的飲食調(diào)理

一、男性更年期的飲食要求
對男性來說，是指50～60歲這一階段。在更年期，易發(fā)生渾身燥熱、心悸，眼前有黑點或四肢發(fā)涼等癥狀，需要特別注意保養(yǎng)。進入更年期之后，身體各項機能逐漸衰退，消化功能也有很大程度的減弱，因此更年期的飲食就需要特別注意。

大部分男子進入更年期后會出現(xiàn)性機能衰退，性欲減弱。許多人為此苦惱，并尋找治療方法，以便延長性機能活動力。上了年紀的男子性生活不能過度，但也不能沒有。若長期沒有性生活，會使精液的產(chǎn)生能力下降。因此性生活要正?；闹芷谝蛉硕?。在飲食方面，提倡多吃一些能改善性功能的食物，一般當性功能改善后，就可減輕男性更年期的各種癥狀。能增強性功能的食物有：蝦、羊肉、羊腎、韭菜、核桃、山藥等?？梢赃x用羊肉肉蓯蓉粥、肉蓯蓉清燉羊肉、杜仲爆羊腰、冬蟲夏草清悶鴨、蝦炒韭菜、核桃仁炒韭菜等菜肴。

男性更年期還多表現(xiàn)出精神、神經(jīng)方面的癥狀，如煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退、容易緊張、倦怠、心血管功能不穩(wěn)定等。因此要多吃一些改善神經(jīng)系統(tǒng)和心血管功能的食物，這將有助于安神養(yǎng)心，減輕癥狀。改善神經(jīng)系統(tǒng)和心血管功能的食物有：豬心、山藥、核桃、大棗、龍眼、桑椹、茯苓等。實踐證明，以上各種食物對治療頭痛、頭暈、乏力、心悸、氣急、手足發(fā)涼發(fā)麻等都有較好的效果。另外，要少飲酒，最好不飲烈性酒，不吸煙，因為酒精和尼古丁會對中樞神經(jīng)系統(tǒng)帶來不良影響。

　　中醫(yī)把更年期歸屬于“臟躁”范疇。治療應(yīng)以補脾腎、調(diào)沖任為主，兼以疏肝理情志，節(jié)嗜欲，適勞逸，慎起居，以配合治療。而以養(yǎng)心益脾、補腎潤燥為主的飲食治療，不僅有較好的效果，而且可以強壯體質(zhì)。

　　男性更年期的飲食有什么要求呢？
　
　　1.更年期的飲食要有足夠的蛋白質(zhì)，以適應(yīng)機體的需要，比如多吃雞蛋、牛奶、豆類食品等;

　　2.更年期要多吃富含維生素和鈣質(zhì)的飲食，特別是B族維生素和維生素E等含量豐富的食品;

　　3.鹽可使體內(nèi)水分增加，血壓升高，引起高血壓病，還會增加心、腎負擔，所以，更年期的飲食要限制食鹽;
　　
       4.不少人更年期血糖偏高，常出現(xiàn)冠心病的危險;

　　5.更年期的飲食還要特別限制刺激性較大的食品，因為人到更年期情緒被動較大，易激動，煩燥，吃過多刺激性食物會加重更年期癥狀。

       6.更年期的飲食要限制脂肪，因為高脂肪飲食不僅增加腫瘤的發(fā)病率，還會促使動脈高血壓病的發(fā)生和發(fā)展;

二、男性更年期的飲食調(diào)理

所以，男性更年期的飲食要以清淡為主，并合理補充營養(yǎng)。當然，每個人的體質(zhì)不一樣，更年期的飲食要求也會不一樣，最好通過咨詢醫(yī)生了解自己的最佳飲食搭配。精神健康網(wǎng)專家提醒，除了要注意更年期的飲食外，還要進行必要的治療，比如心理治療和藥物治療等，因為只靠更年期的飲食調(diào)理是很難徹底緩解更年期癥狀的。更年期人群在出現(xiàn)嚴重癥狀，特別是精神心理癥狀時，一定要盡快咨詢醫(yī)生，尋求有效治療。

男性更年期在體態(tài)方面表現(xiàn)為，全身肌肉不如年輕時那樣發(fā)達強健，皮膚脂肪較前豐富，顯得身圓體胖，體重明顯增加，所謂“發(fā)福”。這是由于機體新陳代謝功能紊亂而造成的。

 因此，在飲食方面要減少食用含糖量高的食物，多吃富有蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和多種維生素的食物，注意合理營養(yǎng)。雞、魚肉易于吸收，可以適當食用；豆類及其
制品，不僅含有大量植物蛋白質(zhì)，而且還是人體必須微量元素的“倉庫”；新鮮蔬菜可提供大量維生素，應(yīng)作為主要菜譜。此外還要注意飲食結(jié)構(gòu)，要注意低鹽、清淡、葷膩適度，不暴飲暴食，晚餐不要過飽。