林美女的媽媽最近身體不舒服，醫(yī)生說她媽媽是氣虛導致的，要在飲食上多注意。下面要給大家分享的內容是：“老人氣虛吃什么好 推薦這些美食”，一起來看下吧!

　　首先來看下老人氣虛吃什么好

　　山藥桂圓粥

　　材料：山藥100克，桂圓肉15克，荔枝肉3個，五味子3克，白糖適量。

　　做法：把山藥去皮切成薄片。將山藥片、桂圓、荔枝肉、五味子同煮，煮好后加入白糖即成。

　　功效：此粥可補中益氣、益肺固精、壯筋強骨、生長肌肉。山藥中含有淀粉酶等營養(yǎng)成分，對氣虛體質者頗有益處。

　　山藥粥

　　材料：山藥，粳米。

　　做法：將山藥去皮之后清洗干凈，然后將洗干凈的粳米和山藥一起放入鍋中熬粥，山藥還有粳米軟爛就可以起鍋服用了。

　　功效：建議在每天晚飯的時候服用，這樣對于身體的調養(yǎng)效果更佳。山藥中含有大量的淀粉酶以及多種對于人體非常有好處的營養(yǎng)物質，經常服用能夠起到強身健體的作用。這道山藥粥服用之后能夠起到很好的補中益氣以及促進肌肉生長的作用，不僅僅氣虛的毛病會消失，身體也會越來越棒。

　　葡萄干大棗薄餅

　　材料：葡萄干20克，龍眼肉10克，花生仁10克，大棗10枚，麥胚粉100克，白糖(或紅糖)20克。

　　做法：葡萄干洗凈，與龍眼肉一起切碎，花生仁炒熟，大棗洗凈去核，上述兩種食物同樣切碎，將麥胚粉用開水稍燙，加入上述原料后，揉合均勻，制成薄餅，烙熟。

　　功效：此餅具有益氣、養(yǎng)血、安神、提神的功效，經常適量食用，對氣虛體質者有益處。

　　糯米粥

　　材料：糙糯米，薏仁，紅棗。

　　做法：將紅棗去除果核清洗干凈，然后將糙糯米以及薏仁一起放入鍋中熬粥，隨后加入紅棗，糯米軟爛之后就可以起鍋了。

　　功效：這道食譜可以在每天早上的時候作為早餐進行服用，對于身體非常的有好處。這道糯米粥不僅制作方法非常的簡單，同時效果也很好。

　　金沙玉米粥

　　材料：玉米粒，糯米，紅砂糖。

　　做法：將玉米還有糯米洗干凈之后放入清水之中浸泡大約兩個小時，隨后將泡發(fā)好的玉米還有糯米一起放入鍋中加入適量的清水進行熬粥;等到粥好之后加入紅砂糖，一邊攪拌，五分鐘之后就可以了。

　　功效：這道食譜建議在每天的晚飯時間服用，具有很好的調節(jié)氣虛的作用。這主要是由于糯米還有玉米、紅砂糖中都含有大量的抗氧化劑，這些對于人體都是非常有好處的，不僅具有養(yǎng)氣補血的作用，經常堅持服用還能夠強身健體。

　　黃芪雞湯

　　材料：黃芪40克，生姜3片，土雞一只，老酒適量。

　　做法：土雞處理干凈，材料全部放到砂鍋里，加水大火煮沸，改用慢火燉2小時，調味。

　　作用：黃芪益氣固表、斂汗固脫、托瘡生肌，很適合氣虛者調養(yǎng)之用;雞肉溫中、益氣、補精、養(yǎng)血，可改善氣虛、血虛、腎虛。

　　雞蛋糖水

　　材料：雞蛋、白糖、姜汁

　　做法：將雞蛋敲碎之后攪拌均勻，隨后加入準備好的白糖;在開水中加入打碎之后的雞蛋，攪拌均勻之后加入適量的姜汁就可以起鍋服用了。

　　功效：這道食譜建議每天早晚的時候都能夠服用一次，對于身體具有很好的保健作用。將雞蛋和糖水混合之后，不僅僅能夠令味道加倍，同時也具有很好的治療老年人氣虛以及潤肺化痰的功效。

　　以上主要介紹了老人氣虛吃什么好，你了解了嗎?接著一起來了解下老人氣虛有什么癥狀

　　舌頭發(fā)白

　　正常的舌頭應該是淡紅色的，所謂的淡白舌，就是與正常的粉紅色相比，舌頭的顏色變淺了，略微發(fā)白。這種顏色說明體質陽虛。舌頭的顏色淡白，就意味著人體的氣血虧虛，體質虛弱，而且脾胃功能不會很好，時常會有消化不良的問題，大便不規(guī)律，而且不成型。這些人平時也怕冷喜暖，喜歡躺著、坐著，喜歡安靜獨處，不愛運動。

　　眼白渾濁

　　看眼白的顏色。俗話說“人老珠黃”,其實指的就是眼白的顏色變得混濁、發(fā)黃,有血絲,這就表明你氣血不足了。眼睛隨時都能睜得大大的,說明氣血充足;反之,眼袋很大、眼睛干澀、眼皮沉重,則代表氣血不足。

　　臉色蒼白

　　這種情況表明人體處于氣血虧虛的狀態(tài)，人的癥狀表現(xiàn)屬于陽虛的范疇，會有手腳冰涼、怕冷、無精打采、不愛說話。

　　神氣不足

　　我們都知道，心藏神，所以心神功能正常的人應該是神志清晰、思維清晰、表情自然、反應靈敏。若是少神，則表現(xiàn)為精神不振、目光缺少神采、面部沒有光澤、渾身肌肉松弛、倦怠乏力、少氣懶言、動作遲緩?？吹竭@樣的情形，可以初步判斷為屬于氣虛的表現(xiàn)，或者這個人原本就體質虛弱。

　　以上就是關于：“老人氣虛吃什么好 推薦這些美食”的分享，希望對你有幫助。

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