盆血是老年人常出現(xiàn)的疾病之一，要引起重視。下面要給大家分享的內(nèi)容是：“老年人補血吃什么好 多吃這些食物補血好”，一起來看下吧!

　　首先來看下老年人補血吃什么好：

　　山楂

　　山楂含有豐富的維生素C。維生素C對促進(jìn)鐵質(zhì)的吸收和利用有幫助。由于維生素C可使三價鐵轉(zhuǎn)變?yōu)槎r鐵。因此，為了促進(jìn)鐵質(zhì)的吸收，就要食入含維生素C豐富的食物。

　　番石榴

　　番石榴富含維生素C，維生素C與鐵結(jié)合會形成復(fù)合物，加速鐵質(zhì)的溶解，能更好的改善缺鐵性貧血，所以貧血的老年人應(yīng)該多吃番石榴。

　　蓮藕

　　蓮藕含鐵量較高，常吃可預(yù)防缺鐵性貧血。富含維生素C和膳食纖維，對肝病、便秘、糖尿病等虛弱病癥頗有裨益。鮮藕止血，熟藕補血。蓮藕，生吃可以清熱涼血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，養(yǎng)血。有口鼻出血的病人，可以緊急服用新鮮的生藕汁，有迅速止血的作用。老年人常吃藕，可以開胃，益血補髓，安神健腦，具有延年益壽的功效。

　　魚

　　魚含有豐富的蛋白質(zhì)，老年人吃魚可以幫助鐵質(zhì)的吸收和血紅蛋白的合成。

　　核桃

　　中醫(yī)認(rèn)為核桃性溫、味甘、無毒，有健胃、補血、潤肺、養(yǎng)神等功效。核桃被列為久服輕身益氣、延年益壽的上品。

　　桑葚

　　桑葚中含有大量人體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，桑椹中含有大量的水分、碳水化合物、多種維生素、胡蘿卜素及人體必需的微量元素等，能有效地擴充人體的血容量，且補而不膩，適宜于高血壓、婦女病患者食療。桑葚是中老年人健體美顏、抗衰老的佳果與良藥。

　　胡蘿卜

　　胡蘿卜含有一種特別的營養(yǎng)素-—胡蘿卜素,胡蘿卜素對補血極有益處,用胡蘿卜煮湯,是很好的補血湯飲。

　　黑豆

　　我國古時向來認(rèn)為吃豆有益,多數(shù)書上會介紹黑豆可以讓人頭發(fā)變黑,其實黑豆也可以生血。

　　菠菜

　　這是最常見的蔬菜。也是有名的補血食物,菠菜內(nèi)含有豐富的鐵質(zhì)胡蘿卜素。

　　小貼士

　　貧血的老年人要增加食物攝入量，增加主食和各種副食品，保證能量、鐵、蛋白質(zhì)、維生素B12、葉酸的供給，提供造血的必需原料。

　　以上就是關(guān)于：“老年人補血吃什么好 多吃這些食物補血好”的分享，希望對你有幫助。