老人喝什么牛奶好？牛奶營養(yǎng)豐富，被稱為白色的血液，老年人多喝牛奶有益身體健康，那么老年人喝什么牛奶好呢？老年人喝牛奶有哪些好處呢？

        老年人喝什么牛奶好？

　　1、脫脂奶

　　中老年人適合選擇脂肪含量較低的低脂奶或者脫脂奶。這是由于一些中老年人存在血脂代謝異常的情況。還有一方面因素，全脂牛奶中的脂肪含量偏高，這個可能會影響鈣的吸收。而乳脂肪只是讓乳品較香濃，所以喝低脂或脫脂奶時，會感覺較稀、不香醇，口感上肯定沒有全脂奶好。對于膳食中比較忌憚脂肪、膽固醇的人群，可以選擇脫脂牛奶。例如，某些高血脂或動脈硬化等病癥患者，由于其自身在脂肪代謝、膽固醇代謝等方面已經(jīng)出現(xiàn)了一些問題，選擇飲用脫脂牛奶，既可以補(bǔ)充牛奶蛋白質(zhì)和鈣，又可以控制脂肪和膽固醇的攝入。需要控制熱量攝入的人群，例如體重超重和過度肥胖者，也可以選擇脫脂牛奶。

　　 2、低脂奶

　　   研究發(fā)現(xiàn)，每天至少攝入一次低脂肪牛奶或者牛奶制品的人，與心臟病有關(guān)的腎功能削弱危險可降低37%。此外，牛奶中所含的蛋白質(zhì)、維生素D和鎂，對心臟有益。科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)每天至少飲用4杯低脂牛奶，能夠降低心臟病發(fā)生的危險性。有關(guān)專家說，并不是所有的奶制品都對心臟健康有益。那些脂肪含量較高的奶制品，如全奶，將會增加人體中的膽固醇。有益的奶制品是指那些脂肪含量在2%以下的產(chǎn)品，而全奶中脂肪含量大約為4%。另外，每天飲用4杯奶制品的人發(fā)生肥胖的可能性平均降低40%~60%。

　　  3、全脂牛奶

　　    現(xiàn)在很多人聽到牛奶中的脂肪都會微皺眉頭，對全脂牛奶一味抵觸，覺得喝了全脂牛奶會導(dǎo)致發(fā)胖。實際上牛奶的香醇?xì)庀⒑蜐夂窨诟芯鶃碜杂谀讨械闹竞?，而且牛奶中的維生素A、D、E、K也都存在于脂肪當(dāng)中。脂肪中的共軛亞油酸(CLA)、酪酸、神經(jīng)鞘磷脂等具有保健和抗癌功效。有研究表明，多喝全脂奶的人不容易得癌癥。全脂牛奶最大程度地保留了牛奶中的營養(yǎng)物質(zhì)，含有豐富的脂溶性維生素A、D、E、K等，并且含有天然鈣質(zhì)，利于人體對鈣的吸收。

　　   老人喝牛奶的好處：

　　（1）牛奶中的鐵、銅和卵磷脂能大大提高大腦的工作效率；

　?。?）牛奶中的鈣能增強(qiáng)骨骼和牙齒，減少骨骼萎縮病發(fā)生；

　?。?）酸奶中的乳酸菌可增強(qiáng)免疫系統(tǒng)功能，阻止增長；

　?。?）牛奶中的能促進(jìn)增長；

　　（5）牛奶中的鉀可使在高壓時保持穩(wěn)定，減少中風(fēng)危險；

　?。?）牛奶中的鐵、銅和有美容作用；

　?。?）牛奶可阻止人體吸收食物中有毒的金屬鉛和鎘；

　?。?）牛奶中的鎂能使心臟耐疲勞；

　?。?）牛奶中的鋅能使傷口更快愈合；

　?。?0）牛奶中的能提高視力；

　?。?1）常喝牛奶能預(yù)防；

　?。?2）牛奶含鈣量高且容易吸收；

　　（13）睡前喝牛奶可幫助睡眠。

　　   老年人喝什么牛奶好，脫脂奶，低脂奶，全脂牛奶都可以，牛奶的營養(yǎng)成分很高，老年人適當(dāng)補(bǔ)充牛奶對身體有很多好處喔