對于現(xiàn)代人來說，失眠已經(jīng)成為日常中最為常見的癥狀，如果能了解失眠吃什么好的話，就能很好的預(yù)防以及緩解失眠了，下面為大家介紹老年人失眠吃什么好：

　　失眠的食療原則：

　　1、宜食平淡而富有營養(yǎng)的食品，尤其是富含有各類必須氨基酸的精良卵白質(zhì)、維生素B、維生素E、維生素C的葷素食物。

　　2、少食多餐，睡提高食既不宜過飽，也不宜過少。飲食過飽，消化不良可致胃部脹氣而影響入睡。晚飯吃得太少，胃中空虛，會因感想饑餓而促醒，中醫(yī)學(xué)所說的“胃反面則臥不”也就是這個意思。

　　3、食用含有較多鈣元素的食物，如牛奶、豆成品、蝦皮、海產(chǎn)物等。

　　4、食用富含色氮酸的食物，如魚、肉、蛋及牛奶、酸奶、奶酪等。這是由于色氨酸是合成與就寢有關(guān)的5-羥色胺(存在于腦中)的質(zhì)料。攝取富裕的色氨酸，可以誘導(dǎo)就寢。因為奶成品不只富含色氨酸，并且還含有鈣元素，以是對失眠息者尤為得當(dāng)。

　　老年人失眠吃什么好：

　　小米粥

　　小米性微寒，有健脾、和胃、安眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷類中獨占鰲頭，食后可促進(jìn)胰島素的分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)色氨酸的量，能起良好的助眠作用。

　　熱牛奶

　　安眠效果可與安眠藥媲美。牛奶的蛋白質(zhì)中含有人體必需的色氨酸，它能促使大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出一種使人產(chǎn)生困倦感覺的血清素(五羥色胺)，使大腦思維活動暫時受到抑制，產(chǎn)生睡意(在睡前1小時喝)。

　　大棗

　　味甘性平，養(yǎng)胃健脾、益血壯神，為安中益氣之良藥，用以治療倦怠乏力和失眠。把大棗炒熟掰開泡水當(dāng)茶飲;或蒸熟隨意嚼食。大棗核炒焦后泡水代茶飲也可助睡眠。

　　龍眼肉

　　又名桂圓。為補(bǔ)血益心之佳果，果中之神品。其味甘類于大棗，入脾經(jīng)功又勝過大棗，且無大棗壅氣之弊;在補(bǔ)氣的同時又可補(bǔ)血。思慮過度引起的健忘、失眠、驚悸，用它治之最為適宜(在鍋內(nèi)蒸熟，隨意食用)。

　　上文為大家介紹的就是老年人失眠吃什么好，你了解了嗎?