年輕時骨峰值較高的人,到了老年,骨鈣雖然也會流失,但是由于基礎好,缺鈣的情況會大大緩解。因此,在年輕時增加鈣的儲蓄,提高骨峰值,是預防中老年骨質(zhì)疏松的最好辦法，下面為大家介紹老人補鈣吃什么好。

　　老人補鈣吃什么好?

　　含鈣食物：乳制品和豆制品是含鈣食物中的佼佼者，如牛、羊、馬奶及其奶粉、乳酪、酸奶、煉乳;黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐等，魚類也是含鈣高手，如鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮，老年人缺鈣可多吃含鈣的食物，但是對海產(chǎn)品過敏的人群要注意不可因為補鈣而盲目進食魚類食物。

　　優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物：如蛋類、瘦肉、雞、豆制品等，但是老年人攝取需注意量，因為蛋白質(zhì)過量易產(chǎn)生酸性物質(zhì)，使得尿鈣的排出量增加，進而加劇缺鈣程度。

　　低磷低鹽低糖的食物：高磷的食物會使血鈣降低以達到鈣磷的合理比值，也會阻礙鈣質(zhì)的吸收，所以少食含磷高的食物，如汽水。低鹽、低糖的食物有助于鈣質(zhì)吸收，對老年人的健康亦有幫助。

　　老人補鈣吃什么好?

　　老年人缺鈣會造成很多疾病，最常見的是骨質(zhì)疏松癥。所以老年人非常需要補鈣，但是面對各種各樣的鈣片，老年人喜歡跟著廣告走，其實這樣很容易進入補鈣誤區(qū)。那么，老人補鈣吃什么鈣片好呢，老年人補鈣要選擇4大優(yōu)勢的鈣片，1吸收好，2含鈣高，3不刺激腸胃，4鈣源純凈，眾多補鈣產(chǎn)品中能符合這4點要求的鈣片并不多，如鈣 之緣片等。對于老年人來說，身體健康狀況是一天天在下降，由于缺鈣導致的骨質(zhì)疏松，骨骼變脆，易骨折也成為老年人的通病，所以，我們更應該重視老年人的健康，給他們選擇最合適的補鈣產(chǎn)品。

　　老人補鈣吃什么好你了解了嗎?