老年人的各項(xiàng)身體機(jī)能都逐漸的衰退，睡眠也成了問題，而了解老年人睡眠不好吃什么好的問題，則可以幫助老年人有效的緩解失眠問題。睡眠不好吃什么好，同時(shí)還能讓老年人擁有更多的精力，同時(shí)還能延年益壽。

　　老年人睡眠不好吃什么呢?

　　紅棗

　　紅棗含有蛋白質(zhì)、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等，對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有顯著療效。晚飯后用大棗煮湯喝，或與百合煮粥食用，能加快入睡時(shí)間。

　　蜂蜜

　　蜂蜜含有豐富的葡萄糖、維生素以及鎂、磷、鈣等物質(zhì)，能夠滋潤和調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，從而起到促進(jìn)睡眠的作用。

　　小米

　　小米含有豐富的色氨酸，其含量在所有谷物中獨(dú)占鰲頭。小米熬成粥，臨睡前食用，對身體不佳而引起的夜寐不安者特別適用。

　　葵花子

　　葵花子含多種氨基酸和維生素，可調(diào)節(jié)新陳代謝，改善腦細(xì)胞抑制機(jī)能，起到鎮(zhèn)靜安神的作用。晚餐后嗑一把葵花子，既可以促進(jìn)消化，又有助于睡眠。

　　核桃

　　一直以來核桃就是我國民間最常用的一種助眠的食物，我國中醫(yī)指出，核桃之所以具有助眠的功效是因?yàn)樗哂薪∥?、補(bǔ)血、潤肺、養(yǎng)神等多重功效。并且經(jīng)過臨床醫(yī)學(xué)證明，在晚上睡覺之前適量的吃些核桃，可幫助改善人體的睡眠質(zhì)量，因此很多營養(yǎng)學(xué)家經(jīng)常將核桃常用來治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。

　　在吃核桃的時(shí)候還可以搭配一些芝麻，搗成糊狀，每天睡前服用15克，這樣助眠的效果會(huì)更加的明顯。

　　老年人睡眠不好是一個(gè)很大的問題，希望你可以了解老年人睡眠不好吃什么會(huì)補(bǔ)充更多的營養(yǎng)元素，讓老年人擁有更多精力。