冬季天氣寒冷，晝夜溫差大。老年人由于自身生理機能的退化，相較年輕人而言更容易染病。因此，老年人冬季更應(yīng)該注重養(yǎng)生。食品科技網(wǎng)整理出老年人冬季養(yǎng)生需要注意的事項，可以幫助大家平安健康度過冬季，為來年開春養(yǎng)精蓄銳。

　　一：冬季可以經(jīng)常喝點酸奶，再補充身體營養(yǎng)的同時也增加了對身體有益的益生菌的攝取。這是因為老年人常與藥物作伴，藥物可以幫助他們抵御疾病的侵襲但是也把對身體有幫助的細菌也殺死了。

　　二：冬天要經(jīng)常曬曬太陽，保證骨骼對鈣的流失，加強骨骼堅硬度，防治骨質(zhì)疏松的發(fā)生。

　　三：多鍛煉加強身體抵抗力和免疫力，在強身健骨的同時預(yù)防冬季流行疾病對身體的影響。

　　四：冬季容易使人產(chǎn)生困意，老年朋友在保證晚上充分睡眠后，中午飯后可小憩一會，進行補覺。

　　五：改掉不良嗜好，比如抽煙、喝酒、喝咖啡、喝濃茶。

　　六：晚上睡覺前用溫水泡腳30分鐘，這樣可以使全身血液流通暢通，預(yù)防疾病的發(fā)生。

　　七：保護自己的嘴唇和口腔，多喝水、多吃蔬菜水果、少吃辛辣的食物，防治由于內(nèi)火大造成嘴唇干裂和口腔潰瘍的發(fā)生。

　　八：冬季少吃火鍋，火鍋中的嘌呤、脂肪可使老人尿酸升高誘發(fā)痛風(fēng)、三高癥狀的發(fā)生。

　　九：早睡晚起，心要靜

　　冬季早晚寒氣重，且極易侵入人體，老年人體質(zhì)相對較弱，因此要避開早晚的寒氣。中醫(yī)認為冬天要“早起晚睡”，是說要比春天和夏天稍微晚一些起。冬季，很多疾病的發(fā)生、發(fā)展和惡化都是與人的心理狀況息息相關(guān)的。老年人一定要避免憂傷、焦慮、緊張等不良情緒的刺激，保持心態(tài)樂觀，精神愉悅。

　　十：藥粥補身，要保暖

　　冬令老年人的日常膳食應(yīng)該以溫補為主，這符合中醫(yī)“寒則溫補”的理論。要多吃些肉類、禽蛋、魚類、豆類等，可以增加營養(yǎng);多吃一些牛、羊、狗肉等熱量高的食品以及蔬菜、水果等含有多種維生素的食物，增強身體御寒能力，滿足身體對保暖的需求。