營養(yǎng)師建議老年朋友節(jié)后，適當(dāng)把葷菜的量減少，多吃蔬菜和水果，少吃糖類、精制淀粉和脂肪。此外，一年四季都可以吃的白蘿卜湯有下食、消氣、助消化的作用，不過需要強(qiáng)調(diào)的是怕冷陽虛的人不適宜吃。山楂，麥芽、雞內(nèi)金也都是可以消食的良藥。

　　如果容易上火，營養(yǎng)師建議吃些馬蘭頭、薺菜之類的野菜，清火清腸的效果最好。

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“春夏養(yǎng)陽”。所以立春以后，可以適當(dāng)多吃升發(fā)陽氣的食物，比如香椿、韭菜、蔥、生姜。春天對(duì)應(yīng)的臟腑是肝臟，所以可以多吃菠菜來養(yǎng)肝，米仁、山藥、茯苓都有健脾的功效，對(duì)消化系統(tǒng)的改善是很有益處的。

　　春天來了，人容易春困。因此也不能吃全素，高蛋白的瘦肉、魚蝦可以及時(shí)補(bǔ)充能量，動(dòng)物內(nèi)臟最好不要多吃。