老年人秋季日常養(yǎng)生保健之道及方法

秋季是讓人很舒適的季節(jié)。但中醫(yī)認為，秋季陽氣由升浮逐漸趨于沉降，生理功能趨于平靜，陽氣逐漸衰退，氣候也漸涼，是老年人易發(fā)病的時節(jié)。因此，老年人應注意秋季養(yǎng)生之道。

一、節(jié)飲食養(yǎng)肺生津

老年人由于五臟衰弱，腸胃薄弱，如果飲食生冷無節(jié)，饑飽無常，勢必傷胃犯病。因此，秋季老年人應少吃多餐，多食熟軟開胃易消化之物。

二、愉悅身心，陶冶情操

秋風蕭瑟，自然界凄涼的景色容易導致老年人悲觀傷感的消極情緒。因此，老年人應特別注意精神保健，可適當選擇琴棋書畫、養(yǎng)花種草、玩物賞鳥等文化娛樂活動，以愉悅身心、陶冶情操、安度晚年。

三、提高耐寒防感冒能力

秋季溫差變化較大，風寒邪氣極易傷人，老年人應該加強抵抗力和適應能力。應注意防寒保暖，體質(zhì)較好的老年人可堅持用冷水洗臉，擦鼻，甚至冷水浴，以提高耐寒能力。

四、警惕秋季易發(fā)病

在秋季，老年人極易發(fā)生各類疾病。因此，老年人應結(jié)合自己體質(zhì)情況重點防范，積極控制原發(fā)疾病，警惕秋季易發(fā)病的發(fā)生。

五、加強鍛煉，增強體質(zhì)

秋天氣候轉(zhuǎn)涼，正是室外運動的好時機，老年人可根據(jù)個人的愛好和興趣，選擇力所能及的適宜項目，如散步、慢跑等。