老年人秋季日常養(yǎng)生保健之道及方法

秋季是讓人很舒適的季節(jié)。但中醫(yī)認(rèn)為，秋季陽(yáng)氣由升浮逐漸趨于沉降，生理功能趨于平靜，陽(yáng)氣逐漸衰退，氣候也漸涼，是老年人易發(fā)病的時(shí)節(jié)。因此，老年人應(yīng)注意秋季養(yǎng)生之道。

一、節(jié)飲食養(yǎng)肺生津

老年人由于五臟衰弱，腸胃薄弱，如果飲食生冷無(wú)節(jié)，饑飽無(wú)常，勢(shì)必傷胃犯病。因此，秋季老年人應(yīng)少吃多餐，多食熟軟開(kāi)胃易消化之物。

二、愉悅身心，陶冶情操

秋風(fēng)蕭瑟，自然界凄涼的景色容易導(dǎo)致老年人悲觀傷感的消極情緒。因此，老年人應(yīng)特別注意精神保健，可適當(dāng)選擇琴棋書(shū)畫(huà)、養(yǎng)花種草、玩物賞鳥(niǎo)等文化娛樂(lè)活動(dòng)，以愉悅身心、陶冶情操、安度晚年。

三、提高耐寒防感冒能力

秋季溫差變化較大，風(fēng)寒邪氣極易傷人，老年人應(yīng)該加強(qiáng)抵抗力和適應(yīng)能力。應(yīng)注意防寒保暖，體質(zhì)較好的老年人可堅(jiān)持用冷水洗臉，擦鼻，甚至冷水浴，以提高耐寒能力。

四、警惕秋季易發(fā)病

在秋季，老年人極易發(fā)生各類(lèi)疾病。因此，老年人應(yīng)結(jié)合自己體質(zhì)情況重點(diǎn)防范，積極控制原發(fā)疾病，警惕秋季易發(fā)病的發(fā)生。

五、加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)

秋天氣候轉(zhuǎn)涼，正是室外運(yùn)動(dòng)的好時(shí)機(jī)，老年人可根據(jù)個(gè)人的愛(ài)好和興趣，選擇力所能及的適宜項(xiàng)目，如散步、慢跑等。