老年人便秘吃什么好 老年人便秘怎么辦

二、老年人便秘怎么辦

長期功能性便秘對健康會造成危害。糞便干燥，排便困難，可造成肛裂出血、梗阻、痔瘡、直腸炎，重者可引發(fā)腸胃功能紊亂甚至結(jié)腸癌。糞便滯留消化道，有害毒素被腸道吸收，會出現(xiàn)食欲不振、腹脹、眩暈、惡心、記憶力下降等。因排便時(shí)用力屏氣增加腹壓，有心腦血管病者常會誘發(fā)心絞痛、腦中風(fēng)、心梗、等。因此，長期便秘的中老年人必須引起重視。那么老年人便秘怎么辦好呢？
 
飲食自我療法更適合于老年便秘者。多吃含有纖維素的食物，它主要存在于蔬菜及谷類食品中，水果中的果膠也是一種與纖維素相仿的物質(zhì)。蔬菜以蒜苗、筍干、玉蘭片、綠豆芽兒、韭菜、芹菜、黃豆芽兒，主食以玉米、大米等所含纖維素較高食品為好。纖維素除防治便秘、預(yù)防結(jié)腸癌外，還能抑制膽固醇的吸收，有明顯的減低血清膽固醇及血脂、血糖的作用，并能預(yù)防動脈粥樣硬化，防治糖尿病、肥胖等。

　　以下介紹幾種簡便易行的便秘食療方法。

　　一、香蕉每日早晨空腹吃香蕉1~2根，可治痔瘡出血、大便秘結(jié)；若用香蕉2根，加冰糖煮食，每日1~2次，可治便秘、咳嗽。

　　二、蘋果每日早晨空腹吃1~2個蘋果，能改善大便燥結(jié)癥狀。

　　三、蜂蜜蜂蜜50克，水沖服，早晚各1次，治老年性便秘。

　　四、甘薯用甘薯500克，洗凈削去外皮，切成塊兒，加適量水煮熟，用食鹽或白糖調(diào)味，臨睡前當(dāng)點(diǎn)心吃，可利于習(xí)慣性便秘的治療。

　　五、蘿卜白蘿卜100克用涼開水洗凈，切碎搗爛，置消毒紗布中擠汁，調(diào)蜂蜜服之。每日1次，可改善便秘。

　　六、韭菜韭菜葉或根搗汁1小杯，用溫開水稍加點(diǎn)酒沖服，可治慢性便秘。

　　七、菠菜鮮菠菜煮湯淡食，能治小便不暢、腸胃積熱、胸膈滿悶和便秘。

　　八、芝麻用黑芝麻30克、核桃肉60克，共搗爛，每天早晨服1匙，開水沖服，可治大便干燥。

　　除以上自我療法之外，老年人還要注意經(jīng)常參加體育鍛煉活動，以輕運(yùn)動量的項(xiàng)目為宜，適當(dāng)控制運(yùn)動強(qiáng)度和時(shí)間。這是保本之策。體質(zhì)增強(qiáng)了，機(jī)體各方面的功能也會保持正常，當(dāng)然包括腸胃系統(tǒng)的健康，加上飲食上注意多吃新鮮蔬果，老年性便秘當(dāng)會離你遠(yuǎn)遠(yuǎn)的。