學(xué)車(chē)其實(shí)沒(méi)那么難 6招教你破除考前焦慮

　　“許多學(xué)員平時(shí)學(xué)得還不錯(cuò)，可是一到考試就發(fā)慌、緊張，結(jié)果當(dāng)然不能正常發(fā)揮，甚至過(guò)不了關(guān)。”許多教練這么說(shuō)。焦慮是對(duì)未知或未來(lái)的恐懼，要解決考試焦慮問(wèn)題，需要從以下6個(gè)方面來(lái)處理，從根源上解決!

　　1、要注意自我減壓

　　許多學(xué)員把考試結(jié)果看得太重，要不就是急于考過(guò)，要不就是怕別人說(shuō)自己笨。這樣超過(guò)考試本身去看問(wèn)題，就會(huì)產(chǎn)生壓力。而過(guò)度的壓力就會(huì)影響人的身體與思維的功能?？梢钥粗赜?xùn)練過(guò)程，淡化考試結(jié)果，實(shí)在不行還可以下次再來(lái)。

　　2、要注重場(chǎng)地的熟悉

　　消除緊張感。當(dāng)人在一個(gè)陌生環(huán)境，神經(jīng)系統(tǒng)就會(huì)自動(dòng)緊張，焦慮就會(huì)自動(dòng)產(chǎn)生，大腦的思維與功能就會(huì)降低。而女性在陌生環(huán)境的緊張又高于男性，這當(dāng)然影響技術(shù)的發(fā)揮。

　　3、基本功練扎實(shí)，解決自信的問(wèn)題

　　考試焦慮來(lái)源于擔(dān)心、不自信、怕發(fā)揮不好。如果平時(shí)練得很扎實(shí)，自信心就會(huì)增強(qiáng)，就是不能發(fā)揮全部，但過(guò)關(guān)還是比較容易。

　　4、考試前要保持良好的精神狀態(tài)

　　女性的身體敏感度高于男性，心理也相對(duì)脆弱些，容易情緒化，因此在臨考前需要保證心靜，睡眠充足、保持體能。在考試進(jìn)行時(shí)，如果自己很緊張，可以做一些呼吸放松或肌肉放松，平和自己的緊張心態(tài)。

　　5、要加強(qiáng)錯(cuò)誤糾正及情況應(yīng)對(duì)的訓(xùn)練，降低焦慮值

　　心理學(xué)中有一個(gè)試錯(cuò)學(xué)習(xí)法，在學(xué)習(xí)中，當(dāng)你錯(cuò)誤了一次后，你的記憶會(huì)非常深刻，再犯類(lèi)似錯(cuò)誤的幾率就少許多。所以平時(shí)的訓(xùn)練，不要怕犯錯(cuò)。另外，考試只有一次，難免會(huì)出現(xiàn)一些意外，但有些錯(cuò)誤是可以修正的，如果平時(shí)加強(qiáng)這方面的練習(xí)，多問(wèn)多看，考試的時(shí)候心中就不慌，可以補(bǔ)救。

　　6、要加強(qiáng)模擬考試訓(xùn)練，提高心理承受能力

　　訓(xùn)練可以采用先易后難的方式進(jìn)行，特別是模擬考試。這樣在最后考試的時(shí)候，相對(duì)就比較簡(jiǎn)單，心理也就放松些。

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