維生素D可緩解痛經(jīng)

　　導語：很多女性常常會受到痛經(jīng)的困擾，痛經(jīng)給生活和工作帶來諸多不便，痛經(jīng)怎么辦？飲食調(diào)節(jié)可以緩解痛經(jīng)帶來的疼痛癥狀。有營養(yǎng)學家表示維生素D可以起到緩解慢性疼痛的作用，女性可以通過攝取富含維生素D的食物來減緩痛經(jīng)。而日常生活中隨手可及的雞蛋，便是補充維生素D的好幫手。小編為您搜羅了攝取維生素D的方法和經(jīng)期飲食注意事項，讓大姨媽不再成為困擾！

　　女性補充維生素D能緩解痛經(jīng)

　　女性補充維生素D能緩解痛經(jīng)

　　據(jù)美國營養(yǎng)學家指出，魚、蛋黃和人造黃油等食物都富含維生素D，女性需要攝入每公升75到99毫克的維生素D，才能保證骨質(zhì)的健康，如果低于每公升25毫克患慢性疼痛的幾率就會增大，特別是孕婦、母乳喂養(yǎng)的女性以及老年婦女應(yīng)該每天攝取足夠的維他命D，以緩解慢性疼痛。專家指出，多攝取鈣和維生素D可以降低女性出現(xiàn)焦慮、抑郁、頭痛和腹部絞痛等經(jīng)期前綜合征癥狀。

　　女性痛經(jīng)可以透過飲食調(diào)節(jié)的方法來進行緩解治療，有營養(yǎng)學家表示，維生素D可以起到緩解慢性疼痛的作用。所以女性痛經(jīng)可以通過給身體補充維生素D來進行緩解。據(jù)調(diào)查，蛋黃中含有寶貴的維生素D，在蛋清中是沒有的，所以要攝取維生素D，蛋黃是一個不錯的選擇。