服用維生素B2可防日光性皮炎(2)
2011-11-08 12:08 [查查吧] 來(lái)源：uabf.cn
素食者當(dāng)防日光性皮炎 高血壓、糖尿病、肥胖等"富貴病"的增多讓吃素成為一種時(shí)尚，可是你大概不知道，很多蔬菜在含有維生素的同時(shí)，還兼含有光敏性物質(zhì)，過(guò)量地食用這些蔬菜之后再曬太陽(yáng)，便會(huì)出現(xiàn)紅斑、丘疹、水腫等皮膚炎癥。 含有光敏性物質(zhì)的蔬菜和植物有芹菜、萵苣、油菜、菠菜、莧菜、小白菜、紫云英、灰菜、芥菜、馬蘭頭、馬齒莧、紅花草、無(wú)花果、羊蹄根等。另外，部分中草藥里也含有這種光敏性物質(zhì)，因此進(jìn)服中藥后也最好不要過(guò)多接受陽(yáng)光照射，以免發(fā)生皮膚反應(yīng)。 植物性日光性皮炎多數(shù)人反應(yīng)比較輕，只是身體某個(gè)部位有點(diǎn)熱感、脹痛感、刺痛感、瘙癢感或者皮膚緊繃的感覺(jué)。也有少部分人，癥狀反應(yīng)比較強(qiáng)烈，全身不舒服，嚴(yán)重者甚至?xí)霈F(xiàn)惡心、嘔吐、腹瀉、頭痛等連鎖反應(yīng)。對(duì)于反應(yīng)較輕者，只要避開(kāi)日光，一周左右差不多也就好了。 日光性皮炎如何防？ 對(duì)于日光性皮炎的預(yù)防措施有：避免在陽(yáng)光下長(zhǎng)時(shí)間曝曬，盡量減少中午前后在陽(yáng)光下活動(dòng)；其次，在陽(yáng)光強(qiáng)烈而非到室外不可時(shí)，要戴草帽或遮陽(yáng)帽，或打陽(yáng)傘，穿長(zhǎng)衣衫，顏色以白色或淺色為宜，還可戴變色鏡或墨鏡?！ ?/font> 其次，當(dāng)體內(nèi)缺乏維生素B2的時(shí)候，皮膚對(duì)日光比較敏感，容易出現(xiàn)日光性皮炎，表現(xiàn)為在太陽(yáng)底下曬久了，臉部發(fā)紅、發(fā)癢，此外，鼻子周圍和嘴部四周有粉狀物出現(xiàn)。對(duì)于皮膚容易粗糙的人，維生素B2有比較好的預(yù)防作用。 加強(qiáng)皮膚營(yíng)養(yǎng)，平時(shí)多食新鮮果蔬，適量吃點(diǎn)脂肪，以保證皮膚的足夠彈性，增強(qiáng)皮膚的抗皺活力，維生素C和B12能阻止和減弱對(duì)紫外光的敏感，并促進(jìn)黑色素的消退，且可恢復(fù)皮膚的彈性，故夏季應(yīng)多食富含多種維生素的食品。 適當(dāng)進(jìn)行皮膚按摩。按摩可促進(jìn)皮膚組織的新陳代謝功能，并可增強(qiáng)皮膚對(duì)黑色素沉著的抵抗能力，使皮膚充滿青春活力。 為有效防曬傷，最好外涂"防曬霜"。防曬霜是在普通化妝品中加入防紫外線膏劑調(diào)合而成。其防曬原理一是把紫外線反射回去，二是把紫外線濾除。防曬霜的使用有效時(shí)間，可用"防曬系數(shù)"來(lái)表示，如SPF8，SPF16等，數(shù)值越高，防曬有效時(shí)間越長(zhǎng)。 外出時(shí)宜穿紅色服裝，可防止紫外線的危害。因?yàn)樽贤饩€位于太陽(yáng)"七色光譜"中最低層，波長(zhǎng)最短，離紅外光最遠(yuǎn)，故易被波長(zhǎng)最長(zhǎng)的紅色接納和吸收。
