四、美白，改善暗啞的膚色

1、內(nèi)服：維生素C

維生素C有減少黑色素生成的作用，能抑止色素母細(xì)胞沉積，不僅可以預(yù)防黑斑及雀斑，還能將多余的色素排出體外，改善暗啞的膚色，令皮膚變得白皙明亮。

多吃富含維生素C的食物，如西紅柿、橙子、檸檬、酸棗、山渣等。在早餐中加入一杯橙子與紅漿果的混合果汁，都含有豐富的維生素C，能幫助人體維持一日所需的活力，令肌膚潤(rùn)澤光彩一整天。

2、外用：維生素E、維生素C

有維生素C的營(yíng)養(yǎng)品、化妝品和保養(yǎng)品都能有效地降低皮膚上的黑色素,讓皮膚白皙透亮。