二、去皺紋

1、內(nèi)服：服用維生素E+Ω-3不飽和脂肪酸

維生素E能促進(jìn)人體新陳代謝，增強(qiáng)機(jī)體耐力，提高免疫力。此外，維生素e是一種高效抗氧化劑，能保護(hù)生物膜免于遭受過氧化物的損害，起著改善皮膚血液循環(huán)，增強(qiáng)肌膚細(xì)胞活力及延緩衰老的作用，從飲食中攝取Ω-3不飽和脂肪酸，有滋潤肌膚、預(yù)防和去除皺紋的作用。

海魚中含Ω-3不飽和脂肪酸最多，而產(chǎn)自大西洋的三文魚是含Ω-3不飽和脂肪酸最高的魚類。維生素E是一種脂溶性維生素，攝入時(shí)需要與紅花籽油、紫蘇油這樣的配料協(xié)同作用，才有利于吸收。天然維生素E膠囊中的紅花籽油和紫蘇油，富含亞油酸和亞麻酸等人體必需的不飽和脂肪酸，能夠配合天然維生素E發(fā)揮至佳功效。

2、外用：涂抹維生素A和維生素E

都具有保濕和延緩衰老的作用，哪有皺紋往哪涂抹，每隔2—3天涂抹一次，適應(yīng)之后就可以每晚都抹。

三、保持肌膚滋潤，去干燥

1、內(nèi)服：維生素E+維生素A

皮膚干燥是由于維生素A缺乏引起的，我們經(jīng)常把它和維生素E一起服用，這樣即增加吸收效果又可去除維生素A給身體帶來的傷害。

吃些胡蘿卜，還有滋潤皮膚的作用。胡蘿卜含有豐富的β-胡蘿卜素，它在小腸內(nèi)可以轉(zhuǎn)化成維生素A。富含維生素E的主要是堅(jiān)果類食物，如花生、核桃、芝麻以及瘦肉、乳類、蛋類、麥芽等。

2、外用：涂抹維生素B3

維生素B3提高皮膚的含水度，早晚洗臉后，直接涂抹在面部容易干燥和敏感的部位。