上肢的基本手法又由握拍、發(fā)球和擊球三個技術(shù)部分組成。

　　一、握拍技術(shù) ： 羽毛球的握拍分為正手握拍和反手。但對于一名高水平的選手來說，握拍又不是一成不變的。在實戰(zhàn)中為了更好地控制球的落點，應(yīng)視具體情況，因時、因地細(xì)微地調(diào)整握拍，但所有這些調(diào)整都是建立在正、反手兩種基本握拍技術(shù)的基礎(chǔ)上的。

　　正手握拍技術(shù)：以下介紹的所有基本技術(shù)均以右手握拍者為例，左手持拍者則反之〕 一切在身體右側(cè)的正手正拍面擊球及頭頂后場擊球都用正手握拍法，正手握拍技術(shù)動作要領(lǐng)是：

　　①用左手握住球拍的中杠，使拍框與地面垂直。

　?、趶堥_右手，使虎口對準(zhǔn)拍柄斜棱上的第二條棱線，此時眼睛從左至右可同時看見四條棱線，然后用近似握手的方法握住拍柄，拇指和食指貼在拍柄兩側(cè)的寬面上，其余的三指自然握住拍柄。

　?、郾c掌心不要握緊，應(yīng)留有空隙。握拍的位置可視各人的情況而定，一般情況下，以球拍柄端靠近手掌的小魚際為益。

　?、芘牧Χ冗m宜，恰似握著一個雞蛋，重則破損，輕則滑落。

　　反手握拍技術(shù)：一切在身體左側(cè)的反手反拍面擊球都用反手握拍法，反手握拍技術(shù)的動作要領(lǐng)是：

　?、僭谡治张牡幕A(chǔ)上，將球拍柄稍向外旋，拇指頂貼在拍柄第一斜棱旁的寬面上，也可將大拇指放在第一、二斜棱之間的小窄面上，食指稍向下靠。

　　②擊球時，靠食指以后的三指緊握拍柄，同時拇指前頂發(fā)力擊球。

　?、蹫榱吮阌诎l(fā)力，掌心與拍柄間要留有充分的空隙。

　　初學(xué)者常見的握拍錯誤

　?、倩⒖趯υ诘谝弧⒌谌虻谒臈l斜棱上或者拍柄寬面上。

　?、谌缤杖^一樣地將拍柄緊緊攥住。

　?、凼持赴丛谂谋鷮捗娴纳喜?，而僅用其余四指攥住球拍。

　　練習(xí)步驟

　?、僮屛张氖肿杂赊D(zhuǎn)動拍柄后，按照正確的技術(shù)動作要領(lǐng)，用肉眼觀察由握拍手獨(dú)立調(diào)整完成呈正手握拍動作或反手握拍動作。

　　②通過反復(fù)練習(xí)，逐漸過渡到不用肉眼觀察，全憑手上的感覺便可完成正確握拍。

　?、墼趯崙?zhàn)中，視來球的各種不同角度和方向，握拍手可自如地選擇正手或反手握拍法擊球，握拍力度應(yīng)適宜。

　　☆ 握拍技巧：在準(zhǔn)備擊球時，調(diào)整好握拍，但不要握太緊，發(fā)力擊球的一剎那，中指、無名指和小指握緊球拍，拇指和食指控制好球拍的方向; 不擊球時，握拍要放松。球拍和掌心要留有空隙;

　　☆ 發(fā)力要領(lǐng) :

　　(1) 反抽后場：用前臂，腕部爆發(fā)力; (2) 擋前場或勾對角球：用手指，腕部爆發(fā)力;

　　(3) 正手區(qū)接殺球：食指控制方向，落點;(4) 反手區(qū)接殺球：拇指控制方向，落點;

　　☆ 正手握拍法： 虎口對著拍柄窄面的小棱邊，拇指和食指貼在拍柄的兩個寬面上，食指和中指稍分開，中指、無名指和小指并攏握住拍柄，掌心不要緊貼，拍柄端與近腕部的小魚際肌平。拍面基本與地面垂直; 一般，正手發(fā)球、右場區(qū)擊球、右場區(qū)頭頂和左場區(qū)繞頭頂擊球等均采用這種握拍(右手為例)。

　　☆ 反手握拍： 在正手握拍的基礎(chǔ)上，拇指和食指將拍柄稍向外轉(zhuǎn)，食指稍向中指收攏，拇指第二指節(jié)內(nèi)側(cè)頂貼在拍柄內(nèi)側(cè)的寬面上，與食指同高或稍高一點，中指、無名指和小指并攏握住拍柄，柄端*近小指根部，使掌心留有空隙。球拍斜側(cè)向身體左側(cè)，拍面稍后仰; 一般來說，在左場區(qū)用反手擊頭頂、左側(cè)和下手球采用這種握拍法;