“七月的風(fēng)懶懶的，連云都變得熱熱的”，每次聽到夏天的風(fēng)，就會感覺到暖暖的風(fēng)從面前吹過，想起夏天。想起小時候最愛吃的冰棍、各式各樣的時令水果、夜市上各種小吃、小龍蝦、冰啤酒、陽光、沙灘。

然而伴隨著高溫到來，卻是感覺身處烤爐，生無可戀。對于小仙女來說，更是難。出門精心打理的頭發(fā)和劉海，斟酌了兩個小時的妝容，隨著溫度的升高、出油量的增加，逐漸散開;買了好看的衣服想要展示身材，但是還要經(jīng)常節(jié)食運(yùn)動減肥保持體型;想在空調(diào)下享受冷飲追劇，但到了經(jīng)期，喝熱水太熱，喝涼水又怕肚子疼，感覺連呼吸都是錯誤的;對于體質(zhì)較差的小仙女，想吹空調(diào)怕感冒，但不吹空調(diào)又熱的中暑。

總之，小仙女們想要精致的度過夏天，真是太太太太難了。如今高溫天氣正在逼近，三伏天也已經(jīng)來臨，這個夏天不妨多多關(guān)愛下自己，做一個健康自信的養(yǎng)生girl。

? 少吃甜食，適當(dāng)吃苦

一到夏季，食欲不佳，而冰淇淋、蛋糕、各式各樣的甜品卻成了大多女生的最愛 ，吃甜食或許能夠帶來愉悅的心情，但過量食用甜食，不僅會導(dǎo)致肥胖，還會影響皮膚狀態(tài)，并且對身體健康造成許多危害。因此，在夏季小仙女們要少吃些甜食，可以適當(dāng)吃些苦味食物，比如像苦瓜、蓮子、萵筍等，這些食物中含有生物堿、氨基酸、多種維生素和礦物質(zhì)等，具有消暑退熱、促進(jìn)血液循環(huán)、舒張血管、增加食欲等功效。在夏季飲食中，可以適當(dāng)?shù)?ldquo;吃吃苦”。

? 少喝冷飲，多喝熱水

一半冰鎮(zhèn)的西瓜、一杯加冰的冷飲，一部好看的熱劇，是很多女生夏季的標(biāo)配。偶爾少量喝點(diǎn)冷飲，是能夠起到一定的祛暑作用，然而不可食之過多，特別是對于女生來說，喝太多冷飲容易受寒邪侵?jǐn)_，會引起食欲下降、腹痛腹瀉、容易感冒、月經(jīng)不調(diào)等癥狀。因此小仙女們在高溫天氣，也不要過度貪涼，可以適當(dāng)?shù)暮刃崴?。多喝些熱水，有利于皮膚毛孔舒張，促進(jìn)排汗，可以起到消暑解渴的作用。并且多喝熱水可以促進(jìn)身體新陳代謝和血液循環(huán)，可以幫助體內(nèi)排出廢物和毒素，對美容養(yǎng)顏也有好處。

（圖片來自湯臣倍健）

? 均衡飲食，補(bǔ)充營養(yǎng)

夏季很多小仙女為了能夠穿上美美的裙子，而熱衷于減肥。但是很多女生都是通過少吃飯或者過度節(jié)食來減肥，這樣減肥不僅容易反彈，還會導(dǎo)致身體營養(yǎng)攝入不足，造成營養(yǎng)不良。也有一些女生，經(jīng)常飲食不規(guī)律，飲食結(jié)構(gòu)不合理，也容易導(dǎo)致營養(yǎng)不良。營養(yǎng)不良容易出現(xiàn)免疫力下降、精神狀態(tài)差等情況，危害身體健康。因此，小仙女們在夏季也要注意調(diào)節(jié)飲食，合理搭配飲食，可以少吃些高熱量的食物，多吃些低脂有營養(yǎng)的食物，保證營養(yǎng)均衡攝入。

人體每天都需要攝入一定量的維生素和礦物質(zhì)來調(diào)節(jié)身體機(jī)能、維持健康所需要的營養(yǎng)素。像維生素C可以維持皮膚和黏膜健康，還有助于提高免疫力;維生素E可以參與各種生理過程，提高抗感染能力;葉酸可以參與遺傳物質(zhì)和蛋白質(zhì)的代謝，提高機(jī)體的免疫力;鐵可以參與體內(nèi)氧的運(yùn)送和組織呼吸過程，維持正常的造血功能等。

因此，在夏季，小仙女們要保證這些攝入充足，想要補(bǔ)充這些營養(yǎng)，除了均衡飲食，也可以食用專屬女性的湯臣倍健女士多種維生素礦物質(zhì)片。

湯臣倍健女士多種維生素礦物質(zhì)片，根據(jù)國人日常飲食習(xí)慣和烹飪習(xí)慣，篩選16種容易攝入不足的維生素和礦物質(zhì)，以恰到好處的配比，為中國女性量身定制多維營養(yǎng)支持。

湯臣倍健女士多種維生素礦物質(zhì)片，含有16種女性日常所需的維生素和礦物質(zhì)，而且還針對女性特點(diǎn)和生理需求進(jìn)行營養(yǎng)配比，強(qiáng)化補(bǔ)充維生素C、維生素E、葉酸、鐵等營養(yǎng)，營養(yǎng)搭配更合理更有針對性。湯臣倍健女士多種維生素礦物質(zhì)片小瓶裝易攜帶，隨時隨地都可以補(bǔ)充營養(yǎng)，每天只需一片，即可補(bǔ)充日常所需的多種維生素和礦物質(zhì)，補(bǔ)充營養(yǎng)簡單方便!

炎炎夏日，小仙女們一定要注意日常飲食，多補(bǔ)充營養(yǎng)，保持身體健康。這樣才能夠享受夏天，安然度夏!