腎虛是男人很常見的一個(gè)問題，那么男人如何預(yù)防腎虛呢?腎虛吃什么好?一起來看看吧。

　　男人如何預(yù)防腎虛?

　　1、不要吃太多

　　相對(duì)于女性而言，男性拋頭露面，外出應(yīng)酬的次數(shù)還是比較大的，由于工作的需要男性朋友往往會(huì)外出配客戶，或者參加各種各樣的應(yīng)酬，喝酒更是常有的事，其實(shí)這樣是非常不利于身體健康，過度勞累會(huì)讓身體提前透支，長期在外吃飯衛(wèi)生問題也是需要小心，吃的太多就會(huì)使得體內(nèi)的雜物無法快速排出，過多的堆積到腎部不利于腎臟的正常工作，容易出現(xiàn)腎虛的癥狀。

　　2、不要隨便亂吃藥

　　很多人對(duì)于自身出現(xiàn)的頭疼腦熱，都知道一些常用的藥物，因此很多人都會(huì)私自出藥房進(jìn)行購買，而不再去醫(yī)院進(jìn)行檢查，往往是不對(duì)癥治療，這樣長期下去藥物的毒素就會(huì)作用于人體的腎臟，不利于腎臟的健康。

　　3、房事要節(jié)制

　　腎虛還和不正確的房事有關(guān)，這種情況主要體現(xiàn)在一些新婚夫婦或者年輕人，由于自身精力比較旺盛，便會(huì)過多的從事性生活，這樣便會(huì)讓腎臟過于勞累，嚴(yán)重的還將出現(xiàn)腎虛的癥狀，建議人們一定要有一個(gè)正確的合理的性生活。

男人如何預(yù)防腎虛 腎虛吃什么好（圖片來源：攝圖網(wǎng)）

　　4、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

　　當(dāng)前很多人都是處于一種亞健康狀態(tài)，人們的身體狀況都是非常差，所以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是非常有益的，它可以促進(jìn)人體血液的流通，增強(qiáng)自身的免疫力，保護(hù)腎功能。男人要想腎臟好，可以從調(diào)理飲食開始，平常多吃一些山藥，蓮子，枸杞，或者核桃，由于這些食物里面含有豐富的對(duì)人體有利的元素，對(duì)養(yǎng)腎護(hù)腎有不錯(cuò)的效果。

　　男人腎虛吃什么好?

　　1、山藥

　　性平味甘，為中醫(yī)“上品”之藥，具有補(bǔ)肺、健脾作用，能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。

　　2、干貝

　　又稱江珧柱，性平味甘咸，能補(bǔ)腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。

　　3、鱸魚

　　又稱花鱸、鱸子魚。性平味甘，既能補(bǔ)脾胃，又可補(bǔ)肝腎，益筋骨。

　　4、栗子

　　性溫味甘，除有補(bǔ)脾健胃作用外，更有補(bǔ)腎壯腰之功，對(duì)腎虛腰痛者，最宜食用。

　　5、枸杞子

　　性平味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛，久服能益壽延年等功用。

　　6、何首烏

　　有補(bǔ)肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。

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