腎虛是男人很常見的一個問題，那么男人如何預(yù)防腎虛呢?腎虛吃什么好?一起來看看吧。

　　男人如何預(yù)防腎虛?

　　1、不要吃太多

　　相對于女性而言，男性拋頭露面，外出應(yīng)酬的次數(shù)還是比較大的，由于工作的需要男性朋友往往會外出配客戶，或者參加各種各樣的應(yīng)酬，喝酒更是常有的事，其實這樣是非常不利于身體健康，過度勞累會讓身體提前透支，長期在外吃飯衛(wèi)生問題也是需要小心，吃的太多就會使得體內(nèi)的雜物無法快速排出，過多的堆積到腎部不利于腎臟的正常工作，容易出現(xiàn)腎虛的癥狀。

　　2、不要隨便亂吃藥

　　很多人對于自身出現(xiàn)的頭疼腦熱，都知道一些常用的藥物，因此很多人都會私自出藥房進行購買，而不再去醫(yī)院進行檢查，往往是不對癥治療，這樣長期下去藥物的毒素就會作用于人體的腎臟，不利于腎臟的健康。

　　3、房事要節(jié)制

　　腎虛還和不正確的房事有關(guān)，這種情況主要體現(xiàn)在一些新婚夫婦或者年輕人，由于自身精力比較旺盛，便會過多的從事性生活，這樣便會讓腎臟過于勞累，嚴重的還將出現(xiàn)腎虛的癥狀，建議人們一定要有一個正確的合理的性生活。

男人如何預(yù)防腎虛 腎虛吃什么好（圖片來源：攝圖網(wǎng)）

　　4、適當?shù)倪\動

　　當前很多人都是處于一種亞健康狀態(tài)，人們的身體狀況都是非常差，所以適當?shù)倪\動是非常有益的，它可以促進人體血液的流通，增強自身的免疫力，保護腎功能。男人要想腎臟好，可以從調(diào)理飲食開始，平常多吃一些山藥，蓮子，枸杞，或者核桃，由于這些食物里面含有豐富的對人體有利的元素，對養(yǎng)腎護腎有不錯的效果。

　　男人腎虛吃什么好?

　　1、山藥

　　性平味甘，為中醫(yī)“上品”之藥，具有補肺、健脾作用，能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。

　　2、干貝

　　又稱江珧柱，性平味甘咸，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。

　　3、鱸魚

　　又稱花鱸、鱸子魚。性平味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。

　　4、栗子

　　性溫味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用。

　　5、枸杞子

　　性平味甘，具有補腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛，久服能益壽延年等功用。

　　6、何首烏

　　有補肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。

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