疫情肆虐的這段時(shí)間，我們應(yīng)重視自身防護(hù)，當(dāng)然飲食攝入方面也應(yīng)多加注意，那么預(yù)防新型冠狀病毒，應(yīng)該怎樣注意飲食呢?以下是“預(yù)防新型冠狀病毒 應(yīng)這樣注意飲食”的內(nèi)容，一起了解一下。

　　預(yù)防新型冠狀病毒

　　一般人群

　　食物多樣，谷類為主

　　每天的膳食應(yīng)有谷薯類、蔬菜水果類、畜禽魚(yú)蛋奶類、大豆堅(jiān)果類等，注意選擇全谷類、雜豆類和薯類。

　　多吃蔬果、奶類、大豆

　　多選深色蔬果，不以果汁代替鮮果;吃各種奶及其制品，特別是酸奶;經(jīng)常吃豆制品，適量吃堅(jiān)果。適量吃魚(yú)、禽、蛋、瘦肉少吃肥肉、煙熏和腌制肉制品。堅(jiān)決杜絕食用野生動(dòng)物。

　　少鹽少油，控糖限酒

　　少吃高鹽和油炸食品;飲用白開(kāi)水和茶水，成人每天7-8杯;不喝或少喝含糖飲料;成人如飲酒，男性酒精量≤25克/天，女性≤15克/天。

　　吃動(dòng)平衡，健康體重

　　不暴飲暴食;減少久坐時(shí)間，每小時(shí)起來(lái)動(dòng)一動(dòng)。

　　珍惜食物，按需備餐

　　提倡分餐和使用公筷、公勺;選擇新鮮、安全的食物和適宜的烹調(diào)方式;食物制備生熟分開(kāi)、熟食二次加熱要熱透。

預(yù)防新型冠狀病毒 應(yīng)這樣注意飲食（圖片源于攝圖網(wǎng)）

　　一線工作者

　　足夠的能量攝入

　　建議男性能量攝入2400-2700千卡/天、女性2100-2300千卡/天。攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)如蛋類、奶類、畜禽肉類、魚(yú)蝦類、大豆類等。

　　飲食宜清淡，忌油膩

　　用天然香料等進(jìn)行調(diào)味以增加食欲。

　　吃富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維等食物

　　多選擇油菜、菠菜、芹菜、紫甘藍(lán)、胡蘿卜、西紅柿及橙橘類、蘋果、獼猴桃等深色蔬果，菇類、木耳、海帶等菌藻類食物。

　　保證一定的飲水量

　　盡可能每日飲水量達(dá)到1500到2000毫升。

　　普通膳食攝入不足時(shí)

　　可補(bǔ)充性使用腸內(nèi)營(yíng)養(yǎng)制劑和奶粉、營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充劑，每日額外口服營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充能量400-600千卡。

　　采用分餐制就餐

　　同時(shí)避免相互混合用餐。

　　做好營(yíng)養(yǎng)保障

　　醫(yī)院相關(guān)部門應(yīng)及時(shí)根據(jù)一線工作人員身體狀況，合理設(shè)計(jì)膳食。

　　普通型或康復(fù)期患者

　　能量要充足

　　每天攝入谷薯類食物250-400克，包括大米、面粉、雜糧等。

　　保證蛋白質(zhì)

　　攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)類食物(每天150-200克)，如瘦肉、魚(yú)、蝦、蛋、大豆等，盡量保證每天一個(gè)雞蛋，300克的奶及奶制品。

　　以上就是“預(yù)防新型冠狀病毒 應(yīng)這樣注意飲食”的內(nèi)容分享啦，希望對(duì)你有所幫助哦。