牛奶對(duì)人體有鎮(zhèn)靜安神作用。人吃過(guò)牛奶后會(huì)感到有一種鎮(zhèn)定感，故晚間臨睡前喝一杯牛奶后會(huì)起到安神促眠作用。那么，喝牛奶還有哪些好處呢?喝牛奶注意事項(xiàng)是什么?

　　喝牛奶有哪些好處：

　　促進(jìn)胎兒發(fā)育

　　可以說(shuō)牛奶是一種幾乎完美的食品，人體所需要的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都可以在牛奶中獲取，因此牛奶是最接近人體天然需要的食品。特別是對(duì)于孕婦而言，在懷孕期間需要大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這些物質(zhì)都可以在牛奶中獲取，而且每天喝一杯牛奶還能夠能促進(jìn)胎兒的發(fā)育。

　　降膽固醇

　　患有高膽固醇的人群在日常的生活中也可以多喝牛奶，因?yàn)榕Ｄ讨泻幸恍┏煞菽軌蛴行У匾种聘闻K制造膽固醇，對(duì)于高膽固醇患者來(lái)說(shuō)牛奶十分的健康。除此之外一些患有心血管病的患者在平時(shí)也應(yīng)該多牛奶，它被人稱做是高血壓的“天敵”，常喝牛奶能使血壓降低，從而降低中風(fēng)的發(fā)病幾率。而且經(jīng)過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，老年人經(jīng)常喝牛奶還能夠有效的降低心臟發(fā)病幾率，也能預(yù)防腦中風(fēng)。

　　鈣、磷豐富

　　在牛奶中含有極為豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，其中以鈣、磷等微量元素的含量最為豐富，并且比例比較適當(dāng)，非常利于人體的消化以及吸收。經(jīng)常喝牛奶不僅僅能夠促進(jìn)青少年健康成長(zhǎng)，同時(shí)也是老年人延年益壽的養(yǎng)生佳品。牛奶的營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)正好能適應(yīng)老年人的需要，因此老年人在養(yǎng)生保健時(shí)不妨多喝牛奶。

喝牛奶還有哪些好處 喝牛奶注意事項(xiàng)（圖片來(lái)源：攝圖網(wǎng)）

　　滑腸、潤(rùn)燥

　　喝牛奶的好處還有滑腸、潤(rùn)燥的功效，每天在牛奶中放入幾匙蜂蜜飲用，可有效的治療習(xí)慣性便秘。而且在牛奶中還含有多種體，則又可以保護(hù)嬰幼兒免受腹瀉之苦。

　　喝牛奶注意事項(xiàng)：

　　忌生喝牛奶

　　牛奶在生產(chǎn)運(yùn)輸過(guò)程中，可能會(huì)受到有害菌群的污染，雖然像袋裝或盒裝類的牛奶已經(jīng)經(jīng)過(guò)消毒，但是也不能避免有細(xì)菌的殘留。因此最好是不要生喝，一定要煮沸之后才飲用，不僅能保護(hù)健康，減肥效果還會(huì)更好。用間接加熱法來(lái)加熱牛奶，且煮沸時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)。

　　忌大口喝牛奶

　　大口的喝牛奶，容易使牛奶與胃酸直接接粗形成酸性蛋白質(zhì)的凝塊，可能會(huì)導(dǎo)致腹瀉、腹脹的情況出現(xiàn)。最好是能慢慢的小口喝牛奶，這樣會(huì)幫助人體對(duì)牛奶中的營(yíng)養(yǎng)成分的充分吸收和利用。

　　忌空腹喝牛奶

　　牛奶是不能在空腹時(shí)喝的，因?yàn)榭崭沟臅r(shí)候，腸胃的蠕動(dòng)是比較快的，會(huì)縮短牛奶停留在胃的時(shí)間，不能充分吸收和消化營(yíng)養(yǎng)。如果在早上想先喝牛奶，最起碼也應(yīng)該先喝一杯溫開水后再飲用牛奶。

　　忌和橘子一起吃

　　雖然說(shuō)吃水果可以幫助增強(qiáng)減肥效果，但是在用牛奶減肥法喝牛奶前后1個(gè)小時(shí)左右都不宜吃橘子。如果牛奶和橘子一起吃，橘子中的果酸會(huì)與牛奶中的蛋白質(zhì)發(fā)生凝固現(xiàn)象，影響牛奶的吸收和消化，從而影響減肥的效果。另外在這個(gè)時(shí)期最好不要吃其他的酸性水果。

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