寒冷的冬季，為了抵御寒冷，我們需要吃比較多的食物。那么冬季吃什么烤魚御寒呢?冬季四大調(diào)養(yǎng)方法是什么?一起來看看?

　　冬季吃什么可以御寒?

　　牛肉：牛肉性溫味甘，富含維生素A、B和菸酸、蛋白質(zhì)、脂肪、無機鹽等。它還補益脾胃、強筋骨。

　　怎么吃：冬季寒冷，牛肉可與性味平和甘潤滋補的黨參北芪合為燉湯，甘潤可口，補體虛、益氣血，增強人體御寒能力，亦男女老少皆宜。

　　黃豆芽：在自身酶的作用下，使大豆中蛋白質(zhì)結(jié)構(gòu)變得疏松，蛋白質(zhì)的消化率和生物效價提高，維生素B1、B2、C的含量以及水溶性纖維素量增加，成為理想的高營養(yǎng)蔬菜。

　　香菇：含有多種維生素和礦物質(zhì)、50多種酶及游離氨基酸、膽堿、腺嘌呤、麥角甾醇及香菇多糖，有抑制體內(nèi)合成膽固醇，促進膽固醇分解和排出，防止血脂升高的功效。

　　海米：海米，即蝦干，干蝦米，具有補腎壯陽、滋陰健胃、通血脈之功效，含蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪和鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分。能治療腎虛陽痿、畏寒體倦、腰膝酸軟等癥，最適合冬季矯正腎虛所致的畏寒。

冬季吃什么可以御寒 冬季四大調(diào)養(yǎng)方法（圖片來源：攝圖網(wǎng)）

　　怎么吃：可用來煮粥、煮湯，如海米青菜粥、海米冬瓜湯等。

　　黑木耳：黑木耳含較多的微量元素，有防止血液凝結(jié)、心腦血管疾病、大便干結(jié)的作用。認為黑木耳性平味甘，有補氣、益智、生血功效，對貧血、腰腿酸軟、肢體麻木有效。

　　根莖類：醫(yī)學研百合、山芋、青菜、大白菜等含有豐富的無機鹽，這類食物不妨與其他食品摻雜食用。

　　冬季四大調(diào)養(yǎng)方法：

　　1、飲食調(diào)養(yǎng)：天氣冷了，養(yǎng)生最重要的一點是“養(yǎng)腎防寒”，在調(diào)養(yǎng)方面，宜以溫補為主。

　　2、精神調(diào)養(yǎng)：學會及時調(diào)整不良情緒，當處于緊張、激動、抑郁等狀態(tài)時，應(yīng)盡快恢復(fù)心理平靜。

　　3、起居調(diào)養(yǎng)：注重雙腳的保暖。腳離心臟最遠，足部受寒會導(dǎo)致腹瀉、月經(jīng)不調(diào)等病癥。

　　4、鍛煉調(diào)養(yǎng)：適當?shù)腻憻捒梢允剐玛惔x增強，產(chǎn)生熱量增強，可選擇適合自身的運動來鍛煉。

　　以上就是關(guān)于“冬季吃什么可以御寒 冬季四大調(diào)養(yǎng)方法”的全部內(nèi)容，希望給你帶來幫助。