相信很多朋友都有這樣的經(jīng)歷，午休或者晚上睡覺起來之后發(fā)現(xiàn)整個手臂都麻了，一碰就有鉆心的刺痛。那么睡覺手麻是什么原因呢?睡眠手麻怎么改善?

　　睡覺手麻是什么原因?

　　專家表示，睡覺手麻是生活里常見的毛病，最主要的原因就是人們在睡覺的時候姿勢不正確，例如上班族一般都是趴在辦公桌上午休，然后將頭部枕在手臂上，壓個二十分鐘，手臂肯定會發(fā)麻。

　　這是因為長時間的保持一個姿勢，人們很容易感覺不舒服，當(dāng)我們的頭部壓住手臂的時候，手臂末端的手掌血液循環(huán)就受到了阻礙，當(dāng)血液沒有順利的通達(dá)到手掌，那么手掌就會發(fā)涼、發(fā)麻。

　　另外，隨著三伏天的到來，人們在睡覺的時候也會打開空調(diào)，若是在溫度太低的空調(diào)房里睡覺或者是將空調(diào)的出風(fēng)口對著手臂，那么也有可能引起手臂發(fā)麻的情況。那么我們該如何解決睡覺手麻的情況呢?

　　睡覺手麻怎么改善?

　　1、改掉枕著手臂睡覺的壞習(xí)慣

　　專家建議，如果你在睡覺的時候經(jīng)常將手臂枕在頭下，那么有可能是因為枕頭太低引起的習(xí)慣，此時人們最好到家具商場買一個自己認(rèn)為高度最舒適的枕頭，這樣不僅可以改掉枕著手臂睡覺的壞習(xí)慣，還可以解決不少睡眠問題。

　　上班族午休的時候可以在辦公室放個躺椅，躺著睡肯定比趴著睡舒服，如果空間實在放不開，如今也有不少“午睡神器”，肯定有一款可以解放你的雙手。

睡覺手麻是什么原因 睡覺手麻怎么改善（圖片來源：攝圖網(wǎng)）

　　2、睡覺時空調(diào)別調(diào)得太低了

　　此外，適當(dāng)降低空調(diào)的的溫度也是非常有必要的，其實手麻也算是“空調(diào)病”的一種。

　　專家認(rèn)為，室內(nèi)最舒適的溫度是在24-26攝氏度，睡覺的時候還可以往上調(diào)高一點，因為人體在睡眠的時候處于靜態(tài)，體溫也會稍微下降，若是空調(diào)調(diào)得太低了，那么手麻、手腳發(fā)冷，甚至面癱等空調(diào)病都會找上你。

　　當(dāng)睡醒之后手臂發(fā)脹發(fā)麻，如何快速解決不適呢?首先，我們可以甩一甩手臂，這樣可以加速血液的流通，促進(jìn)血液循環(huán)，這是緩解手麻的最好方法;或者人們也可以做一些手掌運(yùn)動，先將五個手指頭捏成拳頭，然后放松，反復(fù)重復(fù)幾次，你會發(fā)現(xiàn)手麻的情況變好了。

　　除了睡覺習(xí)慣會引起手麻，生活里也有不少疾病會導(dǎo)致人們睡覺的時候出現(xiàn)手麻，例如頸椎病。當(dāng)人們患有頸椎疾病的時候，人體會出現(xiàn)反射性的麻木疼痛，這就會影響到手部的狀態(tài)，上班族要特別注意這類型的手麻。

　　中醫(yī)還特別提醒，容易手麻的人很有可能是血虛或者經(jīng)絡(luò)受阻。在日常生活里，血虛的朋友可以通過飲食來改善，吃一些補(bǔ)氣活血的食物，例如紅棗、桂圓、黨參等;而經(jīng)絡(luò)受阻的人就可以多按按摩，不僅要多按摩手掌、手臂，頸椎、脊椎等部位也是要多推一推，有條件的朋友可以固定每個月到中醫(yī)理療室推拿一下，這樣做不僅能減少手麻的頻率，對身體也很有好處。

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